过了40岁，胆固醇越来越高，医生提醒：做到这10件事，降低胆固醇
致。更年期甚至会增加女性患心脏病和脑梗死的风险。 2010年《美国心脏病学会杂志》发布的一项研究显示，绝经后低密度脂蛋白水平会迅速增加。 
3、遗传因素
- 遗传因素也会增加你患高胆固醇的风险。
- 如果你的直系家庭成员有高胆固醇问题，请保持警惕，并更频繁地检查你的胆固醇水平，以确保安全。
4、不健康的饮食
- 不良饮食也会提高总胆固醇和低密度脂蛋白的水平。
- 摄入过量的饱和脂肪（存在于动物产品中）和反式脂肪（存在于一些商业烘焙的饼干、糕点、爆米花、奶油蛋糕、和夹心饼干中）会提高胆固醇的水平。
5、肥胖
肥胖会增加你的低密度脂蛋白水平，并降低高密度脂蛋白水平。
事实上，体重指数 (BMI) ≥ 30 会使你面临高胆固醇的风险。此外，肥胖会导致心脏病、脑梗死、癌症、高血压、糖尿病、关节炎、慢性肾病、非酒精性脂肪肝和许多其他疾病。
尽量保持健康的体重，体质指数（BMI）<24，以降低患高胆固醇和心脑血管病的风险。
6、腰围增加
- 腰围>90厘米的男性和85厘米的女性的低密度脂蛋白水平升高的风险较高。
- 2015年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究显示，腰围增加与高水平的甘油三酯和低密度脂蛋白、胰岛素抵抗和血糖水平正成相关。
7、吸烟
- 烟草中含有多种有害毒素和化学物质会损坏血管壁，这会导致动脉内壁沉积大量的脂肪成分，造成粥样斑块。
- 事实上，长期吸烟还会降低好的胆固醇，高密度脂蛋白的水平。
- 2013年发表在《细胞生物化学杂志》上的一项研究显示，长期吸烟会降低5~10%的高密度脂蛋白的水平的影响。
8、糖尿病
- 患有糖尿病的人通常有较高的低密度脂蛋白和较低的高密度脂蛋白，因为高血糖会损害动脉内壁，导致脂质代谢紊乱。
- 事实上，糖尿病患者中约30~50%的人合并有高胆固醇，所以，糖尿病患者应每年进行胆固醇检测。
9、缺乏锻炼
- 定期运动锻炼在保持心脏和大脑健康方面起着关键作用，运动还有助于保持健康的体重，并降低低密度脂蛋白和甘油三酯水平。
