每个家长肯定都希望自己的孩子是又高又壮的，相比个子比较矮的、偏瘦一点的孩子，个子高、身体健壮的孩子是健康的，除了先天遗传的身高外，相信很多的家长都会在孩子小的时候饮食方面下了很多的功夫。怎么做才更有营养？
其实一日三餐比起那些各种的营养品来说是很重要的，毕竟三餐是每天都在吃的，而营养品的话这个不行换那个，这个效果不大再换一个的。毕竟营养品不可能从小吃到大的，如果三餐应付了事或者是吃得不健康的话是很影响健康的。孩子的身体素质就会受到影响，个子可能会变得比较矮，体质差。
那么三餐如何搭配更健康呢？
1、早餐
早餐的话尽量有一杯牛奶，不喜欢喝牛奶的孩子可以换成酸奶或者是豆制品，这样能保证一天的营养消化和吸收。牛奶里面的钙是很丰富的可以促进骨骼的发育和成长，对身体的好处是很多的。
2、午餐
午餐尽量保证肉和谷物的摄入，像一些鸡肉、牛肉、鱼肉、小米、小麦、大米都是可以的。谷物是比较好消化的，碳水化合物含量也比较低，可以促进肠胃蠕动，经常吃肉和谷物的孩子长得都是很高的，身体也比较健壮。消化不好的话可以在面粉中加点鸡内金粉。麦芽莲子等。
3、晚餐
晚餐尽量少吃一点但是要保证饭后有水果，水果里面的维生素A、维生素C可以帮助孩子更好地成长。有的孩子消化不太好的话可以吃用山楂、麦芽、薏苡仁、沙棘、冰糖放在一起煮水喝，可以帮助消化开胃的。
除了饮食，还有哪些事情可以促进孩子发育长高？
1、保证睡眠：睡眠是孩子发育中很重要的一步，尽量不要吵到孩子睡觉。
2、合理运动：适量的运动有助于消化还能很好地锻炼身体
3、安心的成长环境：不要给孩子过多的压力、要给孩子足够的安全感。
4、孩子不发育不长个也可能是不消化不吸收的原因，可以用山楂、麦芽、鸡内金、山药、芡实、薏苡仁、百合、橘皮、沙棘等放在一起煮水喝，可以代替日常的饮水。可以助消化、健脾胃。消化好了营养自然被吸收孩子才能长的更高、更健壮一些。
