习惯性便秘会严重影响人体健康，肠道中的垃圾废物没能及时排泄出来，加重身体负担，也影响肠胃吸收功能。
因此，出现了便秘的表现应该通过正确的饮食来调节身体，这样才能促进肠道蠕动，防止便秘现象明显。
你一定听说过下面这些便秘的办法，可这些都是误区，赶紧避开吧！
1、多吃萝卜能通便
多吃萝卜能通便是最为常见的一个误区了。便秘分为很多类型，比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。在中老年中，虚秘占的比例非常大，用通俗的话语来说就是胃肠动力不足。
白萝卜有消食解气的作用，胀气性便秘多吃萝卜确实有改善作用。但对于中老年人来说，本来气就不足，再泄气的话便秘就更重了。
2、多吃香蕉能通便
几乎所有人都有这样的一个认知，香蕉能润肠，但其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便的作用。如果吃了太多半生不熟的香蕉，不仅不能通便，反而会加重便秘。
因为生香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，反倒引起便秘。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮变软，但内里质地并未变坏时吃最好。
3、多吃膳食纤维能通便
膳食纤维的确可以缓解便秘，但它也会引起胀气和腹痛，胃肠功能差的人多食反而会对肠胃道造成刺激。
而且，也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用，比如山药，它性偏温热，吃多了反而会加重便秘。
4、喝茶能通便
很多人都觉得喝茶能够清热，水分还能润肠，因此就能通便。但事实上很多茶都有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。
但是便秘者一定要多喝水，普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。
5、不吃油能通便
很多人为了改善便秘，会从饮食习惯下手，戒掉很多油炸垃圾食品。其实他们在戒掉油炸食物的同时，往往也会误封一些含有油脂的食物。
人的肠道和发动机一个道理，需要润滑才能好好地工作，含有丰富油脂的食物能帮助肠道润滑，促进肠胃蠕动，便秘时可适当多吃一点。
不过油炸类食物虽然含油，但却没有润肠的作用，甚至还有可能加重便秘。所以便秘的时候不吃或少吃油炸食物，多吃坚果类富含油脂的食物是没错的。
