很多人有“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）后，往往是“这不能吃、那不能吃”。
确实，对于“四高”患者来说，饮食控制很重要！很多人都关心，到底“什么东西能吃，什么东西不能吃？”现在一篇文章告诉你！
一、高血压
血压指南标准：
2018年，中国高血压防治指南修订委员会、高血压联盟(中国)等联合发布的《中国高血压指南》指出：
正常血压：高压90~120mmHg和低压60~80mmHgmmHg；
正常高值：高压120~139mmHg和(或)低压80~89mmHg；
高血压：高压≥140mmHg 和(或)低压≥90mmHg。
高血压患者不能吃什么？
1、太咸的食物
无论是高血压患者，还是普通人都该注意摄入食盐量。中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2016）》指出，每人每天吃盐量应严格控制在6克内。
2、加工肉类
加工肉食含盐较多，包括：咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食，如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。
3、芥末
北京胸科医院心脏中心主任医师仝其广2015年在健康时报刊文指出，高血压患者最好少吃芥末。因为芥末属于辛辣食物，能刺激血液循环加快，心跳加快，致使血压升高，因此，高血压患者要避免过多食用。
高血压患者能吃什么？
1. 荠菜
中国医学科学院整形外科医院原营养科主任高玉霞2014年在健康时报刊文介绍，高血压患者们吃点荠菜，有助于降低血压，还能增强机体免疫功能，健胃消食。
2. 空心菜
中国营养学会会员、中级临床营养师李健2014年在健康时报刊文介绍，对高血压患者来说，空心菜是非常好的一种深绿色蔬菜，其中富含钾和钙，每100克中的含量分别达到115毫克和304毫克，膳食纤维含量也比较丰富(4毫克/100克)，这些对心血管健康非常有益。
