不管补充何种营养素，对于一般人群，其实都建议食补。一方面，食物营养丰富，能更全地补充机体所需的营养物质；另一方面，食物对于身体更温和，更安全也更放心，那你可知哪些食物中含硒量较高吗？
给大家列了个参考表：
01
蛋类
每100 克食物中，鸡蛋含硒23微克，鸭蛋含硒30微克，鹅蛋含硒33微克。蛋类补充硒元素最好是吃水煮的，每天1个即可。
02
海产品类
牡蛎（86.64微克/100g）、虾仁（75.4微克/100g）、海参（63.93微克/100g）、蛤蜊（54.31微克/100g）、章鱼（47.86微克/100g）。
03
动物内脏
动物的心、肝、肾里面都含有较多的硒，但同时胆固醇也高，所以对于小孩子、老人、肥胖、三高等人群来说要少吃。
04
坚果、豆类
炒白南瓜子(27.03微克/100g)、红花豆(19.05微克/100g)、虎皮芸豆(9.75微克/100g)、花豌豆(9.72微克/100g)、黄豆(6.16微克/100g)。
虽然很多食物都含有硒元素，但即便是同种食物，在不同地区所含的硒元素也可能不同，不能统一而论。
来源：BTV我是大医生官微、华医网
