在睡觉之前进行揉腹可以使人放松，有助于睡眠。另外对于那些患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部可以起到平息肝火的作用，使人情绪平稳，达到辅助治疗的作用。
2、消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
3、利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，起到减肥的效果。
4、防胃、十二指肠溃疡病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到防治溃疡病的目的。因为溃疡病的发生常与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
三、腹部按揉有技巧
腹为胃肠所属之处，腹部按摩实际上是胃肠按摩，摩腹是历代养生家一致提倡的保健方法之一，尤宜于食后进行。例如《修龄要旨▪起居调摄》指出：“腹宜常摩。”《养性延命录▪食诫篇》说：“食毕……使人以手摩腹数百过，大益人。”
按揉时也要讲究方式方法，建议大家在揉腹前先清洗双手保持卫生，采用仰卧的方式，弯曲膝盖，保持全身放松。然后将左手按在腹部，手心正对肚脐，右手放在左手上。照顺时针50次，逆时针50次，绕圈轻轻按摩腹部肌肉，速度要柔缓，用力要均匀。
摩腹的方法很多，现举其中一种，具体做法是：先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时钟方向由大到小绕脐摩36周。古人称此为“摩脐腹”或“摩生门”。
揉腹时保持精力集中，放松自然地呼吸。尽量长期坚持下去，相信您一定能收获一个软而韧的健康腹部。
