四、重点穴位有讲究
1、神阙穴
常揉神阙穴能够激发人体的元气。因此保养好这个穴位，对于缓解一些慢性疾病或是精神不振等与人体元气衰弱有关的疾病，都有良好的效果。
此外，中医学把肚脐及其周围称为“脐腹”，属于脾；肚脐两侧称为“少腹”，属于肝；肚脐以下称为“小腹”，属于肾；肚脐以上称为“脘腹”，属于脾胃。
因此，多揉搓神阙穴周边，能够达到健脾益肾、疏肝理气等功效。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，可以起到一定的辅助治疗效果；而且，揉腹可以帮助我们保持精神愉悦，提高睡眠质量。
2、中脘穴
中脘穴的位置是在上腹部，脐上4寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找胸骨下端和肚脐连线的中点，即为此穴。胸骨下端到肚脐这一段是8寸，中点也就是脐上4寸就是中脘穴了。
按摩中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。其实我们看它的位置就能知道它的功效，中脘穴的位置和胃很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃疾病，比如腹胀、腹泻、腹痛、肠鸣、反酸、呕吐、便秘等，此外对食欲缺乏、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的病症也很有效。
我们也可以采用仙人揉腹法，分八段进行，平心静气，摇山晃海，效果显著。
“揉腹不断，百病不犯”，揉腹养生，在我国已有数千年历史，药王孙思邈也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。在睡前自己去揉揉肚子，能带来很多养生的好处，通过一段时间的坚持，你会发现腹部的硬结、包块和条索突然之间就消失了，人自然也就舒服了。
