使全身血管得到了反复冲洗，使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除，人体自然就健康了。
三、下蹲运动的好处
下蹲功是一种全身运动，可以活跃全身所有经络中的气血，加强足六经与督脉的活力，可固肾精、强腰力、积蓄生命阳气，对于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低下等疾病有良好的预防和治疗作用是最好的全身有氧养生运动。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。
蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉;蹲比坐更能消耗热量，可以有效减肥；人在蹲着时，心肺血流相对充分，从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率。
- 常做下蹲功可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量
- 常做下蹲功可以扩张微、小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微、小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压
- 常做下蹲功可使脾经运化功能增强，促进血管壁粥样斑块的分解，降低血液的粘稠度，减少血液中甘油三酯和低密度脂蛋白，增加高密度脂蛋白，促进脂代谢，进而改善血管的弹性，有效防治动脉粥样硬化，对预防心、脑血管意外的发生有重要意义
- 常做下蹲功，打通身体各环节可以促进新陈代谢
- 常做下蹲功，须放下烦恼焦虑，可以使精神放松神
- 常做下蹲功，加强了腿部力量，能延缓大脑的衰老
- 常做下蹲功，增加了关节的活动范围，可以强健关节和骨骼
- 常做下蹲功，能消耗很多热量，会有明显减肥效果
四、下蹲动作要领
