俗话说，人老腿先老，为什么这么说呢?因为从中医的角度来看，人体12条经脉有一半经过我们的腿，当我们的进入衰老期时，这些经脉的气血已经不足了，我们的腿早就缺乏气血的滋养，因此比人老的还快。
另外，我们的腿脚是我们的“第二心脏”，可见其重要性。《扁鹊》说：“两脚之气血雍滞不行，则周身之气血亦不宜通。”可见足部的气血畅通与否，反映整个机体的康健。
老话讲：“寒从脚下起。”人的双脚离心脏最远，又是血管分支的末梢部位，脚的脂肪层薄，皮肤温度是全身最低的部位，冬季更易受冻。如果脚部受了寒，五脏六腑相应的器官也会受到影响。
因此说，“人老脚先衰，养生先养脚。”可见，重视腿部、脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长寿的功效。
一、下蹲功
按摩、泡脚、走路健身是足部养生的三大法宝。按摩能加强人体气血的流通，让经络更疏通。建议重点可以按摩胃经上的足三里穴、足太阴脾经上的三阴交穴、足太阳膀胱经上的至阴穴等穴位，目的就是把气血引到脚上去，令气血通畅。
今天再介绍一个不错的运动——下蹲功，比走路更实用，不受时间、空间、天气等的影响，随时随地可以进行，每天5——15分钟，就可以练就一双硬腿脚。
二、下蹲运动，治病强身
下肢血液循环功能不佳，可影响人体各个器官的生理功能，导致各种疾病的发生，由此可以看出离心脏最远的腿、脚部肌肉的重要性。而下蹲运动在蹲的状态下，膈肌上抬，站起来横膈下降，加大胸腔和肺的活动范围，肺活量因此增加。
其次，下蹲时身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来；人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液；
在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子一样，
