喝热茶、热水一定没错的，记住，千万别喝冷饮、吃冰激凌。热茶可以发汗，带走体内热气，更解渴。也可以喝一些自制的姜茶、花茶之类的。
二、外散风寒
这里所说的外散风寒是从身体外部环境方面来说的。
1、运动流汗
晨跑、健步走是夏季不错的运动方式，运动不可太过剧烈，以微微出汗即可。切勿久呆空调房里，惹病上身。要知道，夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
2、热水泡脚
夏天泡脚的功效甚至大于冬天泡脚，不仅祛湿，还能保健心、脑血管，提高睡眠质量。洗澡也是一样，要洗热水澡，还不要太快进入空调房。
3、晒太阳
夏天本就太阳热毒，晒太阳选在早上8点前和傍晚5点后，主要晒晒头顶的百会穴，它属于中医里的“温补之法”。
4、合适着装
不要为了凉快穿露脐装，注意背、腰、腹、胃部的保暖。
总之，夏天尤其是三伏天，是祛寒湿的最佳时段。如果能牢牢把握住这一段时间，对身体的湿寒症进行调理或者预防，则能极大程度上减轻冬季苦寒的程度，甚至可以保证一年的健康！
