60岁女性，姓丁。退休公务员，体形正常。
丁女士是一名退休的公务员，自从55岁之后，就变成了素食主义者，主要是因为怕自己年纪大了对肉类食物的消化能力减弱了导致肥胖。前几日，丁女士因为感冒去了医院，医生却建议她多吃点肉。
对于“吃素”的误解
丁女士一大早到医院做了全面的身体检查，然后带着检查报告去门诊找了医生。医生根据报告以及经验得出了丁女士的病例：体内缺少优质蛋白导致免疫力下降而引发的感冒。
跟丁女士了解之后发现她现在的症状主要是：头晕无力；流鼻涕；轻微咳嗽。
“医生，我以前很少感冒的，是不是上了年纪的原因，抵抗力不行了。”
“人体的免疫系统确实是会随着年纪的增长而下降的，但是这也不是主要原因，感冒这种问题，主要还是跟气候以及你平时的饮食习惯息息相关的。”
“医生，我已经吃素好几年了，饮食上应该没有什么问题的吧？”
“这就是最主要的问题了。随着年纪越来越大，我们的身体就容易出现很多的改变，尤其是我们肠胃功能的下降。到五十岁之后，大家都会开始重视养生，认为吃素可以很好的保障我们的身体健康，甚至有的人会有吃素能够更长寿的误解。很多人开始像你一样长期吃素，但是，在医学上来说这样的做法是不科学的。在饮食上，我们要做到荤素搭配才是最有益身心健康的，长期的作为素食主义者的话，通常会容易出现营养不良的现象，导致我们的免疫力急速下降，导致感冒，甚至其他更严重的疾病，所以我们要选择性的多吃一些优质的肉类。”
“看来我一直误解了，医生，那我应该吃点什么肉会比较好呢？”
60岁以后的老年人要多吃这三种肉
人到了六十岁之后，就算是正式步入老年期了，首先表现在身体器官以及组织功能的迟缓。因此，六十岁以上的老年人在饮食方面就需要格外的重视了，要坚持健康的饮食习惯，以荤素搭配为原则。那么六十岁之后我们应该多吃点什么肉来让身体更健康呢？根据医生的建议，我们做了以下整理：
第一种：鱼肉
健身人士都很清楚，鱼肉是脂肪含量最低的肉类，营养元素也十分的丰富，可以有效的预防年纪大了而产生的心血管疾病，比如冠心病，心梗等。尤其是清蒸鱼和鱼汤，这种越简单的烹饪方式，越是能保留鱼肉最原始的鲜味，对身体健康有很好的保护作用。除此以外，中老年人多吃鱼肉对于预防老年痴呆症也有很好的效果。
