第二种：鸡鸭肉
鸡肉和鸭肉中的脂肪含量相对来说也是比较少的，但是最好要剔除鸡皮和鸭皮，因为皮上的油脂是最多的。六十岁以上的老年人由于年纪的原因很容易就会患上高血压，高血脂之类的疾病，而对于这些疾病来说，罪魁祸首就是脂肪。
所以说，在饮食上要尽量选择脂肪含量较低的食物，比如鸡肉和鸭肉，就是很好的低脂肪的优质蛋白，对老年人的血压，血脂以及血糖都有很大的好处，并且还在一定程度上增强了老年人的记忆里，起到了很好的护脑作用。
第三种：鸽子肉
鸽子肉相比较鱼肉，鸡肉以及鸭肉来说，算是日常饭桌上比较少见的食材了。但是鸽子肉却是药食两用的原材料，滋补效果非常好。除了脂肪含量低之外，还可以在一定程度上改善老年人气血不足的情况，并且对于增强身体免疫力，预防疾病有很好的效果。
不利于老年人身体健康的几种饮食习惯
第一种：多吃少餐
这跟年轻人暴饮暴食的情况有点像，指的是有些老年人，喜欢把两顿饭并成一顿吃，比如10点吃个早午饭，下午4点吃个早晚饭，然后一日三餐就变成了一日两餐。而这两餐的饭量又不比三餐少，导致日常空腹的时间过长，加重了肠胃的负担，很容易使血脂升高。
第二种：喜欢吃精粮
很多老年人不喜欢吃糙米饭之类的粗粮，觉得不好吞咽且口感不如纤维素少，好咀嚼的精粮。但是，纤维素的作用是很多的，尤其是对于老年人来说，它不仅可以改善便秘，还可以加快排泄滞留在老年人体内的胆固醇，饱腹感强，减少了老年人血管硬化以及高血脂，高血压等疾病的发病率。
第三种：纯吃素食不吃肉
这就跟丁女士一样了，久而久之就会发生抵抗力下降，免疫系统崩塌，营养不均衡的现象，而一旦出现这种现象，就会提高疾病的发生概率。
第四种：偏食挑食
人一旦上了年纪，就会小孩子一样任性和固执，经常是只选择自己喜欢吃的食物，对于不喜欢的食物根本看都不看。因为他们会觉得剩下的日子不多了，要尽量多吃一些喜欢的食物。这样的现象往往容易造成体内营养不平衡，营养素无法完全被吸收，或者是直接导致了老年人的营养不良。这就很容易造成胆固醇偏高以及动脉硬化等病症。
