台湾约有25％的人受便祕困扰，尤其是需要久坐的上班族，约有525万人有便祕问题，健保署指出，2015年国人十大用药排行里，光是软便、消胀气药就在排行榜里面佔了三项，具软便效果的氧化镁，台湾人一年就吃掉三亿多颗。
造成便祕的原因不尽相同，往往让我们无从下手，但是慢性便祕的患者，有不少人会因为运动量不足造成血液循环不良，让骨盆周围血管阻滞，容易使肠子附近的肌力衰弱、肠道蠕动减弱。透过日本内科医师桥本和哉传授的简单瑜伽动作，每天只要1分钟、持续练习，就能增进自律神经平衡、强化腹部肌力、消除压力，一举三得！
练习改善便祕的瑜伽动作时，必须随时注意、保持正确的呼吸方式。桥本和哉也提醒，除了透过1分钟瑜伽来改善便秘以外，平常也要注意饮食，多摄取膳食纤维，才能让便祕赶快离我们而去。
1分钟体操解便祕
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造成便祕的原因不尽相同，往往让我们无从下手，但是慢性便祕的患者，有不少人会因为运动量不足造成血液循环不良，让骨盆周围血管阻滞，容易使肠子附近的肌力衰弱、肠道蠕动减弱。透过日本内科医师桥本和哉传授的简单瑜伽动作，每天只要1分钟、持续练习，就能增进自律神经平衡、强化腹部肌力、消除压力，一举三得！
练习改善便祕的瑜伽动作时，必须随时注意、保持正确的呼吸方式。桥本和哉也提醒，除了透过1分钟瑜伽来改善便秘以外，平常也要注意饮食，多摄取膳食纤维，才能让便祕赶快离我们而去。
1分钟体操解便祕
- 首先在臀部放坐垫，平躺在地板上，双手也平放在地板上。吸气时，将双腿尽可能打直，和地板呈垂直状态。
- 一边吐气，一边慢慢让脚尖向内侧、脚跟向外转动，再慢慢吸气恢复原动作。之后再一边吐气，并让脚尖向外、脚跟巷内转动，吸气时再转回原本位置。
- 一边吐气，一边将双脚打直，往左右两侧张开成V字型，再慢慢吸气，将双脚闭合。
- 一边吐气，一边让一只脚打直，另一只往头部抬，一前一后成V字型，再慢慢吸气恢复原动作。换脚，重複上一个动作。
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- 台人年吞3亿颗软便药，日医1分钟体操解3种便秘
