你有足部拇趾外翻的问题吗？足部作为全身的基础，拇趾外翻更容易导致全身骨骼、关节歪斜，出现O型脚、膝盖痛、肩膀痠痛、腰痛、偏头痛、甚至引发自律神经失调等病症。
拇趾外翻，是足部大拇趾往该脚小趾方向弯曲症状的总称。若大拇趾根部凸出的骨头及脚掌侧边的连线延伸，和大拇趾间的角度大于15度，就是拇趾外翻。
美国克里夫兰医学中心足科医师 Dina Stock 指出，除非接受手术，否则拇指外翻会一直存在，但部分方法可以帮助患者舒缓症状或延缓恶化。
日本治疗拇趾外翻的名医笠原严，发明了一套「脚趾弯曲体操」， 利用双手帮助脚趾放鬆，藉由弯曲、转动脚大拇趾，增加脚拇趾的可动範围。因此反覆进行，可使脚拇趾易活动且易使力，达到改善拇趾外翻的效果，一起来试试吧！
小提醒：每天单脚进行5分钟。手要深握住脚的大拇趾，若没有深握，只抓住大拇趾上半部，会使效果减半喔。
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参考资料:
拇趾外翻，是足部大拇趾往该脚小趾方向弯曲症状的总称。若大拇趾根部凸出的骨头及脚掌侧边的连线延伸，和大拇趾间的角度大于15度，就是拇趾外翻。
美国克里夫兰医学中心足科医师 Dina Stock 指出，除非接受手术，否则拇指外翻会一直存在，但部分方法可以帮助患者舒缓症状或延缓恶化。
日本治疗拇趾外翻的名医笠原严，发明了一套「脚趾弯曲体操」， 利用双手帮助脚趾放鬆，藉由弯曲、转动脚大拇趾，增加脚拇趾的可动範围。因此反覆进行，可使脚拇趾易活动且易使力，达到改善拇趾外翻的效果，一起来试试吧！
- 用右手的中指、食指、小指，从左脚大拇趾和食趾的缝穿过，抓住左脚大拇趾，左手压住左脚背，固定脚踝。
- 右手大拇指放在左脚拇趾根部上。
- 以手辅助，左脚拇趾从最上方的关节开始向下弯曲。
- 左手继续压住左脚背，用右手3根手指将脚大拇趾往外拉，左右移动。
- 另一边动作相同。
小提醒：每天单脚进行5分钟。手要深握住脚的大拇趾，若没有深握，只抓住大拇趾上半部，会使效果减半喔。
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