现在大多数人都有睡懒觉的习惯，起床之后也不注重养生。更有一些老年朋友，起床时动作太猛，瞬间触发心梗、脑梗，后悔都来不及。
专家教您把握住早上起床的“黄金十分钟”，用简单的养生动作换来多活10年的寿命。
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2、梳头一分钟
每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。
睡在床上的话，就用手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热、舒适为止。双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能，增强眼睛的灵活性。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
仰卧床上，两手擦热，擦面20次左右。同时，配合叩齿36下，将产生的唾液缓慢咽下，还可用舌头舔上下牙龈和内外牙龈数次。轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。
