7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。
8、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。
9、蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
10、正确起床一分钟
在床上轻轻做完以上动作以后，就可以缓缓起身离床了。身体由全平躺卧位变为半卧位，再慢慢转身，将臀部、大腿坐至床边，双手支撑床面，双小腿下垂，然后全身下地，穿好拖鞋站立，头颈部肌肉慢慢绷紧，再穿衣服。
这些，您学会了么？能够帮助您延年益寿的“妙方”就是这么简单！从明天起，早睡早起，用好起床前的10分钟，做个养生达人酷酷的~
