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训练骨盆底肌改善漏尿！瑜伽4动作躺着、深蹲天天练到位

常驻编辑 运动健身 2022-12-15 瑜伽   骨盆底肌   尿失禁   運動   膀胱   瑜珈   瑜珈嬰兒式   產後   改善鬆弛
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4. 婴儿式 Child pose（图6） DCV拜客生活常识网
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臀部坐在脚跟上，将头放低，胸部贴着大腿，额头可贴着瑜伽垫，双臂向前延伸，伸展背部，停留3 至5 个呼吸。 DCV拜客生活常识网
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本文摘自《尿失禁诊治照护全解》／台湾尿失禁防治协会／原水出版 DCV拜客生活常识网
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