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手抓饼
手抓饼是最近很流行的一种早餐主食, 很多人的冰箱都囤积了它,早餐或者不想做饭时将它放入锅中煎一下, 想换下口味,加入鸡蛋和少许生菜,就又成了一顿早餐。
不过手抓饼不仅热量高,还含有高油脂,每次将手抓饼放入锅中,不用放油,就能金黄酥脆,层层如薄纸,这些都是高油脂的表现之一。 其实手抓饼的热量非常高,每100克手抓饼中含有300多大卡的热量,常吃的话很容易长肉肉。

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米线
米线和酸辣粉是生活中常见的速食,米线的制作原材料主要是由淀粉和高碳水化合物以及大米制作而成,同时也会加入大量的食用油。
一碗米线的热量大概在550大卡左右,相当于一碗半的米饭,看似非常健康的食物,却无形中让我们长肉。而且有不少商家为了获取更大的利益,在其中添加大量的食用胶,使口感更加有嚼劲,但长时间使用对身体造成极大的影响。

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汤圆
汤圆是元宵节的传统食物,但现在随时都可以吃,买一袋冷冻汤圆,早上煮一煮就是一顿早餐,软糯香甜,你是不是也爱吃汤圆呢?
汤圆看着个头小,热量真的不小,1个就有62大卡,吃5个摄入了310大卡,饭量大的吃10个,就有620大卡了,等于5碗白米饭呀,这是很多人没想到的吧。想要减肥,汤圆一定要少吃,一次吃3个就可以了。

哪些主食吃多也不会长胖?
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燕麦
燕麦中含有丰富的高粘度可溶性纤维,能够减缓胃部的消化时间,让人产生饱腹感,使人不容易过量摄入而发胖,因此在生活中,可以将燕麦做成燕麦粥或者燕麦牛奶食用。