常见的“太咸、太甜、太油”食物有：
1.加工肉制品：咸肉、火腿、培根、香肠、灌肠、鸭脖、卤肉、酱肉、冷切、咸蛋、咸鱼等。
2.加工蔬菜制品：腌制榨菜、腌制萝卜、酱菜、泡菜等。
3.油炸食品：炸鸡翅、油条、薯片、锅巴等。
4.小零食（高油、高盐、高糖）：如话梅、陈皮梅、辣条、麻辣蚕豆、风味油炸豌豆等。
要尽量避免选择和进食此类食物，保持清淡饮食的习惯。
#“二会”烹饪#
近日，教育部发布义务教育劳动课程标准，将烹饪也纳入学段目标，因此，智慧“三减”，也要学会清淡烹饪的技巧哦。
1.选择量化盐勺、糖勺和油壶。如一家3口人，盐用量一日不超过15克，油不超过75-90克。
2.少用调味料：味精、酱油、豆瓣酱、蚝油等均含有较多的盐。值得注意的是，广东人喜欢用蚝油，蚝油中的钠含量非常高。如果用了这些调味料，则应减少盐的用量或者不用再加盐。另外，可以用其他天然食物调味，如适当用葱姜蒜、番茄、辣椒替代调味。
3.合理的烹饪方式：多蒸煮焖炖，少煎炸腌制。广东人喜饮汤，制作汤时尽量少盐少糖少油。
4.推荐多用植物油，少用动物油，用低钠盐。
5.炒菜时不同的菜搭配在一起炒比分开独自炒会更节省油和盐；烹饪时，推迟放盐，盐的用量也可以更少。
会烹饪，更要“慧”烹饪，掌握清淡烹饪小技巧，健康生活少不了。
#“三会”看标签#
学会看营养标签是一项很实用的技能。去超市买东西，许多人都会下意识看一下生产日期和保质期。但包装食品油盐糖陷阱多，学会阅读营养标签，可以帮助我们吃得更健康。那怎样看营养标签呢？
一看“营养成分表”
如图为某知名饼干得营养成分表
最左侧：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。这5项内容称之为强制标示的5种基本营养数据，其他成分如“钙”、“铁”、“维生素A”等，则由企业自愿标示。
最右侧：营养素参考值%（NRV%），是指每100g（毫升）或每份食品中该元素占我们一天人体所需的百分比（正常成年人）
