中医认为，人的体质有强弱之分。若将体质分清楚，并在生活中进行相应调节，就会大大降低生病率。
中医认为，气虚体质、阳虚体质、湿热体质、特禀体质占较高比例，下面就来说一说这四种体质应该怎样养生。
气虚体质
气虚体质就是平时人们常听说的气虚，气不足了，这类朋友平时说话声音低、气短不爱说话，还有精神不振，经常头晕、健忘、注意力不集中、爱出汗，每逢气候变化或温差较大，更容易感冒。
气虚食疗方：气虚质的朋友可以多吃一些具有益气健脾作用的食物，如大米、小米、土豆、红薯、山药等。还可以做一些补气的汤，比如做乌鸡汤的时候，加一些黄芪、西洋参，也是一种很好的补脾益气的方子。
在日常生活中，气虚体质的朋友要以静养为主，不要太过操劳，可以适当做一些比较柔和的运动，如散步、漫步走，练一练八段锦、太极拳等。
阳虚体质
阳虚体质的朋友主要是体内的阳气不足，平时怕冷、手脚冰凉、喜欢吃热呼呼的食物，同时还有精神不振、爱睡眠、小便清长的表现，并且身体的肉松软不紧致，性格内向沉静。因阳虚容易生内寒，阳虚体质的朋友体内更容易生寒邪，所以他们更喜欢夏天，在冬天寒冷季节容易发生关节疼痛，像腰椎间盘突出症、腰肌劳损、坐骨神经痛这样的关节疾病容易复发。
阳虚体质食疗方：阳虚的朋友要少吃寒凉食物，多吃一些甘温益气的食物，有助于散寒除湿，如羊肉、牛肉、葱、姜、韭菜等。
还可以做一些穴位按摩来补充阳气，命门和肾俞穴是两个补阳特效穴，平时可以多多按摩这两个穴位。
秋冬季节要重视腰腿部保暖，用热水泡脚对阳虚体质的朋友也是有帮助的。
湿热体质
湿热体质的朋友体内有湿热邪气，这类朋友体形偏胖或较瘦，性格急躁且易怒，有口苦口干、身重困倦、心烦懈怠、眼睛红、大便干燥、小便黄的症状。从面部看，湿热体质的朋友面部有油光，属于油性皮肤。
湿热体质食疗方：湿热质的朋友饮食要清淡，应该吃一些甘寒、甘平的食物，或者清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、冬瓜、黄瓜、白菜等等。像狗肉、辣椒等辛辣食物要少吃，还有高热量食物和酒都容易生痰湿，也要少食用。
特禀体质
特禀体质就是现代医学说的过敏体质的人，像过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹、哮喘等过敏性疾病的人都属于特禀体质。这类人往往存在正气不足、气虚，有的患者还存在阴虚、血热的问题，这类朋友主要是要查找一下过敏原，然后在生活中尽量避免接触过敏原，还可以找专业中医调理体质。
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