十大超级健康食物都有哪些？超级健康食物一定要符合抗衰老，抗氧化，含有多种营养素，能让营养摄入更加均衡，同时还要具备可以长期食用，性价比高的特点。第十名是洋葱。
洋葱具有很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素和槲皮素，也被誉为天然的锌血管支架。第九名是石榴，抗氧化物质含量非常高，富含维生素c和叶酸。石榴还富含多酚类物质和类黄酮，吃石榴的时候最好也要嚼一嚼石榴籽儿。
第八名是糙米，富含维生素b族以及维生素e以及镁，磷等矿物质，糙米里面的谷维素也是抗氧化剂的一种。第七名是红薯，富含丰富的加铁，胡萝卜素和维生素c。日本冲绳岛上的居民大多长寿的原因就是因为它们主食是红薯。第六名是卷心菜，不仅富含很多抗氧化物，也是维生素c以及纤维的来源。
第五名是香蕉，富含很多微量元素以及维生素，尤其是钾元素含量非常高。第四名是西兰花，是营养密度最高的食物之一，一个中等大小的西兰花就可以满足人一天维生素k以及维生素c的需求。第三名是蓝莓，主要富含抗氧化剂，花青素，是很多水果没有的。
第二名是菠菜，有营养模范之称，富含钾和抗氧化剂，建议每隔两三天就吃一次菠菜。第一名是番茄，富含抗氧化物质番茄红素，它还含有维生素c，钾，叶酸等等，建议每天都可以吃一个番茄或者喝一杯番茄汁。
