注意，无论哪种途径来补充维生素D，都不可过量补充。
中国居民膳食营养素参考摄入量（2018版，WS/T 578.4—2018）推荐维生素D摄入量为：
65岁以下每日摄入10g 维生素D（400IU）
65岁以上每日摄入15g维生素D（600IU）
而维生素D的最高耐受量为：
3岁以下最高耐受量为每天20g（800IU）
4-7岁最高耐受量为每天30g（1200IU）
7-11岁最高耐受量为每天45g（1800IU）
11岁以上最高耐受量为每天50g（2000IU）
来源：中国互联网联合辟谣平台（ID：piyao12377）综合科普中国微信公众号、CCTV生活圈微信公众号
