无论我们处于什么年龄，我们的身体都需要有足够的钙来保持健康。随着年龄的增长，体内的钙也会呈现下降的趋势，尤其是35岁以后，体内的钙会出现较大的流失。
钙元素在体内的发挥作用至关重要，一旦出现短期匮乏的现象时，则会影响骨关节、器官的生理功能运行，少年缺钙易诱发佝偻症，老年人缺钙易诱发骨质疏松。
合理补钙才能更好的维持身体健康，短暂性缺钙可通过食疗的方法，满足自身的营养需求，若情况较为严重时，就需在医生的指导下服用药物，钙片也是首推选择。
——首先来了解一下：人体缺钙的原因是什么？
随着生活质量的普遍提高，人们的饮食也发生了重大的变化，越来越多的人倾向于高油腻饮食，针对于营养搭配的问题完全淡漠，从而导致了身体缺钙。
除了自身饮食不当之外，以下这几大因素也会导致缺钙的现象发生：
1、很少晒太阳
长期久坐的上班族，每天早出晚归，很少暴露在太阳之下，长时间不与阳光接触，也会出现缺钙的现象，自身的维生素D摄入不足，难以与钙质合成，从而影响个人的骨骼健康。
2、营养失衡
若在饮食过程中长时间摄入高油腻，高盐，高糖的食物，也会阻碍个人营养元素的吸收，出现钙元素匮乏的现象，长时间暴饮暴食、过度节食，就会导致身体缺钙。
3、缺乏运动
网络化时代的不断发展，使得越来越多的年轻人沉迷于网络游戏，特别是在下班之后，抱着手机坐在沙发上，缓解个人一天的疲惫感，从而缺乏了运动、锻炼。
长时间不锻炼也会导致个人的神经组织匮乏，在行走的过程中，骨关节疼痛、骨密度流失最为明显，也会间接性导致钙元素的过度缺乏。
4、喝咖啡
大多数的上班族，难免会出现过度困意的情况，从而会选择喝咖啡或者是喝浓茶的方法，达到提神醒脑的效果，但长期喝咖啡，也会影响个人的身体健康。
咖啡中所含有的咖啡碱成分，不仅会刺激个人的肠胃健康，也会阻碍自身钙元素的吸收和利用，从而导致骨关节炎症、骨质疏松疾病诱发。
5、药物原因
