早上起床之后，这属于肠胃营养元素吸收的最佳时期，这一时间段服用钙片也能较好地满足自身的营养需求，相比于其他时间段来讲，营养吸收率高出了30%左右。
——医生提醒：正确补钙牢记4大原则
【选择正确的食物】
长时间依赖于钙片满足自身的营养需求，也会产生思维性以及秩序性的依赖感，尽量选择食疗的方法，补充体内所缺乏的钙元素，常喝牛奶、吃鱼肉、鸡蛋、豆类等钙制品，都有助呵护骨骼健康。
【药补要抓好时机】
建议大家在服用钙片满足自身营养需求的同时，将最佳服用时间控制为早上，避免在睡前服用钙片药物，避免加重自身肠胃的负担，带来额外的影响。
【无论是饮食还是药物，都应促进钙的吸收】
无论是通过食疗或者是药疗的方法，满足自身的钙元素需求时，都要尽可能的根据个人的肠胃需求适当服用，也没出现过量服用的现象，产生腹泻、腹痛的不适反应。
【钙片选择要适当】
每一阶段的人群出现缺钙的现象时，医生推荐的药物都是不同的，建议大家在购买钙片药物时，一定要在专业医生的指导之下正确选择。#爱乐养生#
