通常需要有健康的身体和健康的心理可以增加持久力，另外还应避免久坐，也可以做提肛运动。
1、健康的身体和健康的心理：在平时要适当的进行运动锻炼，比如跑步或者是游泳，还要注意合理的饮食，要吃一些富含蛋白质和维生素的食物，尽量不要抽烟或者是饮酒，要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，健康的身体，能够维持正常的男性性功能，对于身体的健康是有一定的好处。
2、避免久坐：通常是不建议久坐，如果长时间的坐着，也会对持久力造成一定的影响，因此要适当的进行运动锻炼。
3、提肛运动：在平时可以适当的进行提肛运动，可以锻炼肛门括约肌，通过提肛运动对于改善男性会阴部的肌肉有一定的好处，可以增加持久力，同时也可以改善男性前列腺炎症状。
