总之，以上说的头部的4个症状，特别是三高疾病的中老年朋友要注意，如果有异常应该及时去医院做检查是非常必要的。
医生忠告：预防胜于治疗，平时坚持做到5件事，远离脑梗
一、 控制危险因素（非常重要）
- 依据权威的《中国脑血管病一级预防指南2019》中指出，预防脑梗，最重要的是控制危险因素，而不是吃阿司匹林。
- 常见的危险因素有高血压、高血糖、高血脂、肥胖、吸烟饮酒、高同型半胱氨酸血脂、心房颤动、颈动脉斑块或狭窄、缺乏运动、睡眠不足、鼾症等等，大家体检时这些可控的危险因素一定要筛查，并及时控制。
- 这些可以通过测血压、抽血化验、心电图、颈动脉超声、血管检查等发现。
二、合理饮食
- 很多疾病的源头就是错误的饮食方式。为了预防脑梗，为了获得健康，我们应该多吃富含各种蔬菜、水果和全谷物的健康饮食，如苹果、梨、香蕉、樱桃、牛油果、石榴、西兰花、甘蓝、菠菜、杏仁、核桃、燕麦、藜麦、亚麻籽等。因为这些食物中富含膳食纤维和抗氧化剂，而饱和脂肪、胆固醇、钠和添加糖的含量较低，有助于减轻动脉粥样硬化，预防脑梗。
- 《美国心脏协会》建议食用绿叶蔬菜、全谷物，以获取足够的叶酸和维生素B6和B12，这些营养素可有效降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而降低脑梗死和心脏病的风险。
- 要多摄入富含不饱和脂肪的食物（健康的脂肪），比如深海鱼或鱼油（高纯度）、坚果、植物油，有助于降低甘油三酯和低密度脂蛋白的水平，减轻动脉粥样硬化。
- 食物烹饪方式多选择蒸、煮、炖，少选择油煎、烧烤，少放添加糖，少放味精、蚝油等调味剂。
三、坚持运动
- 身体活动有助于保持血管健康。经常锻炼有助于降低胆固醇、调节高血压、控制糖尿病和预防血栓。
- 近期发表在美国心脏协会杂志《循环》上的一项研究发现，每周进行3~5次运动锻炼的人患脑梗死、心脏病和周围血管病的风险较低。
- 对大多数人来说，每天大约 20 分钟的中等强度有氧运动应该没问题的，您可以选择自己喜欢的运动，如快走、慢跑、游泳、跳舞、骑自行车或太极拳。此外，白天要多走楼梯，而不是坐电梯；选择地铁、公交车上班，而不是开车。
- 人体的第二心脏就是我们的小腿，哈佛大学的一项研究表明，经常做下肢的拉伸、压腿、抬腿、踮脚等动作，有助于改善血管弹性，促进血液循环，减轻血管硬化，从而预防脑梗，大家不妨可以试试。
四、多喝水或淡茶
- 水是人体重要的组成部分，也是血管最佳的天然稀释剂，清洗血管的一大法宝。水不仅可以降低血液的黏稠度，减少血栓形成，还可以加速新陈代谢，促进脂肪代谢，减轻体重和动脉粥样硬化。建议除了患有严重心肾功能不全的人以外，绝大多数人每天应该喝2000ml水，约7~8杯。
- 喝水应该选择白开水，也可以喝淡绿茶。
- 一项重要的汇总研究发表于2020年9月的国际期刊《营养》杂志，
