功能性饮料、咖啡以及浓茶中含有咖啡因，这具有利尿作用，不利于人体补水。
3.喝水4个最佳时间别忽略
每日喝水的四个时间段
清晨起床后
上午10点左右
下午3点左右
晚上临睡前
以上四个时间段是大家公认的最佳饮水时间，正好上午、下午工作了一段时间，不妨喝点水放松放松。
有人可能会觉得晚上临睡前不宜饮水，否则会水肿，这是错误的。晚上饮水，第二天并不会出现水肿。
水肿的真正原因是钠摄入过多，或者蛋白质摄入太少，导致血液渗透压下降，水分留到组织液中，或者长期维持同一个姿势，重力造成的血液回流受阻。
晚上临睡前饮水可以降低血液黏稠度，促进代谢，降低脑血栓发病风险。尤其是前列腺增生的中老年、糖尿病等疾病的人以及房颤患者更应该注意临睡前补水。
但要注意，心衰的患者睡前就要少喝水了，因为心功能不全的人，更易发生水肿，加重病情。
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4.特殊人群饮水注意
儿童：10岁以下的孩子，饮水量需求不同。
6个月 1岁，每天总摄入量为900毫升，包括饮水以及喝奶；
1 2岁，每天总摄入量为1300毫升，包括饮水以及喝奶；
2 3岁，每天饮水量600 700毫升；
4 5岁，每天饮水量700 800毫升；
5 7岁，每天饮水量800毫升；
7 10岁，每天饮水量1000毫升。
