一年之计在于春，一日之计在于晨，早饭的重要性，相信大家都了解，早餐不仅有助于为身体补充营养物质，同时或可以提高肝脏的排毒以及代谢功能，增强身体素质。
随着时代的发展，可供人们选择的早餐种类越来越多，比如油条鸡蛋灌饼，手抓饼，热干面，包子，馅饼，火烧等等。
吃进去的食物不仅通过肠胃来进行消化分解，肝脏也作为人体的最大消化腺体可以分泌胆汁，促进营养物质在体内的吸收消化，不过肠胃是喇叭器官，然而肝脏是哑巴器官。
这主要是因为肝脏上分泌的痛觉神经较少，一旦出现异常问题时难以被人们所发觉，一经发觉或已经发展到中晚期做过最佳治疗时间。
肝脏的健康程度也间接性反映出来，人体的健康，在眼干的道路上渐行渐远，很多专业人士都提出了不少建议，这其中也包括我们中国工程国务院院士，浙江大学附属第一医院传染病整治的国家重点实验室主任——李兰娟院士。
同时她也是感染性疾病诊治协同以及创新中心主任对于肝炎，肝衰竭，肝脏功能异常有着几十年的实践经验，在养肝方面，李兰娟院士建议大家预防大于治疗，尤其是在饮食方面更要调理健康。
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为什么说早上是养肝“黄金期”？
经济水平快速发展，人们的饮食生活也发生了翻天覆地的变化，解决温饱问题之后，大家对于美好生活质量有了深层次追求，开始着重于养生，维持身体健康，追求更有科学规律的生活。
其中饮食占到了生活的60%左右，一旦饮食不当，那么就会给身体其他内脏器官也会造成一定影响，比如说我们的肝脏细胞。
三餐不按时吃或者是暴饮暴食，都会导致干燥吸收营养不足，长期以往会加重能量代谢以及肝功能降低，甚至会诱发肝脏疾病。
暴饮暴食也会影响到肝脏的健康问题，作为人体主要代谢器官以及排毒器官肝细胞对于食物的代谢与修复有一定限制，出货量增加食物营养也会加重肝脏消化功能。
在另外一方面来说，长期熬夜睡眠不足也会使消化系统紊乱，降低代谢功能，体内毒素排泄不出去，加重肝细胞受损的风险。
在另外一方面来说，吸烟喝酒也是伤害肝脏的行为之一，酒精百分之五九十需要肝脏来进行代谢，长时间酗酒会引起酒精性肝硬化，甚至会诱发酒精肝。
所以说要想提高自己的生活质量，必须要在饮食上做起饮食健康，那么身体才变得更加完善，不要因为一时追求味美而放弃了对于健康的维护，身体健康是革命的本钱，无论多少钱都买不来健康长寿。
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建议常吃5种早饭，或有益身体健康
1、鸡蛋
