① 养成午睡习惯
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障，午睡时，一定要保证正确的睡姿，可以试着将腿部抬高，促进全身的血液循环。
② 健康饮食
如果你想拥有一个健康的身体，就需要保证每天有规律地吃三餐，饮食八分饱，而不是吃得太饱。
此外，吃饭时必须仔细咀嚼，慢慢吞咽，这将有助于我们的消化，同时，饮食上也要注意肉类与蔬菜的搭配，平衡营养，以便我们能够及时为我们的身体补充丰富的营养，我们的身体将变得越来越健康。
③ 晒晒太阳
晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
④ 适当运动
生命在于运动，无论男性还是女性，每天都要坚持适当的运动，这样才更有利于保养身体。
不过对于走路不稳的老年人来说，一般建议还是散步为主，行动不受影响的老年人，也不要太过剧烈运动，除了散步还可以进行慢跑，太极拳等柔和一点的运动，但也要根据自身实际情况去判断，不要急于求成，突然增加运动量。
03
建议中老年人：夏季养生，可以多吃这3种食物
第一：大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。
除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦。
第二：莲子
夏季是心脏最脆弱的时候，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，莲子（含心）的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃，另外莲子还有防癌抗癌，降血压，滋养补虚，祛斑的功效，常吃对人身体有益。
第三：苦瓜
