当你选择健康的行为时，你可以降低你的心脏病风险，同时也可以预防其他严重的慢性疾病，如2型糖尿病和某些类型的癌症。
1了解您的健康史，了解您的风险，并与您的家人和医生讨论您的健康史。
2吃健康的饮食。选择健康的食物，如更多的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。少吃盐、饱和脂肪和糖。
3多动少坐，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，每周至少2天进行肌肉强化活动。
4戒烟。
5按照指示服用药物。如果您服用药物来治疗高胆固醇，高血压或糖尿病，请仔细遵循医生的指示。
6明智地选择您的饮料。用水代替含糖饮料，以减少卡路里。如果您饮酒，请适度饮酒，在饮酒的时候，将女性每天不超过1杯（男性不超过2杯）的饮酒量限制在1杯。
7在家监测血压。自测血压计使用起来既简单又安全。
