，否则身体不断代谢的过程,要排泄出钠离子，同时把需要的钙质流失掉，长期下去缺钙的危险更大，为了避免钙质流失和溶解，吸收效果不好，需要远离高盐食品。
2、浓茶：现在很多人都喜欢喝茶，虽然喝茶对健康有帮助，但要建立在正确的前提下，不要空腹喝茶，不要喝浓茶，睡前也不要喝茶，茶水中含有丰富的茶碱，咖啡因摄入过多会让钙质流失过快。
在排尿的过程中，部分钙质会随着排尿过程排泄出来，骨骼需要的营养流失无法及时补充，加上钙质吸收能力变差，会让骨骼密度降低，进而引发骨质疏松症。
3、碳酸饮料：有很多人现在对碳酸饮料过度依赖，碳酸饮料中含有碳酸，容易刺激胃黏膜，让胃酸分泌过多，原本有胃部疾病，喝太多饮料不利于疾病控制，另外，许多碳酸饮料，糖分含量丰富，是肥胖、糖尿病出现的根源。
骨头的强度变弱会有疼痛的感觉，甚至在患病后容易骨折，想要保持机体健康，补充水分，选择温开水，当然还要配合运动晒太阳，规律作息等，都会让钙质的吸收速度加快。
