空腹血糖受损和糖耐量减低都属于糖尿病前期，是重要的糖尿病高危人群，需要积极调整生活方式，并定期监测血糖，必要时行糖耐量试验明确有无糖尿病。
经常喝小米粥，到底是会升高血糖，还是能降低血糖？
权威期刊《柳叶刀》杂志曾发表过一项研究，研究指出经常摄入全谷物、粗粮的人群，罹患2型糖尿病的风险可降低15~30%，小米也是粗粮的一种，但很多人却表示喝小米粥会升高血糖，这是为什么呢？
《中国食物成分表》中指出小米的升糖指数（GI）为71，相较于大米饭的83小米明显更低，但是这个数值仅仅是指未烹饪的原材料小米，不同烹饪方式下煮制的小米，其GI值也会有明显区别。
中国农业大学的沈群教授曾经做过一项研究，发现小米直接煮20分钟和煮成粥的GI值分别是64.4和93.6，单从GI值来看，小米粥的升糖指数和糖水差不多，尤其是一些煮的软烂的。
中国农业大学食品学院副教授范志红提醒，对于糖尿病患者来说，喝小米粥并非完全不可以。
喝粥只要注意选择合适的煮粥方法就可以了，最好能做成米饭，不要煮得太软太烂，不要一次喝太多，适量食用，尤其是一些煮小米粥，喜欢提前泡小米的糖尿病患者，一定要改掉这个习惯，否则很容易导致饭后血糖大幅升高。
糖尿病的饮食误区有哪些？
误区1：素食杂粮多吃无害
粗粮含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效，但是吃太多的粗粮，有可能增加胃肠的负担且影响营养素的吸收，造成营养不良。
误区2：无糖食品不影响血糖
所谓的无糖食品，一般指不含蔗糖或用其它甜味剂如木糖醇等替代的食品，这些甜味剂是低热卡糖或不产热卡糖。
但无糖饼干、无糖面包等仍然都是粮食做的，这些食品吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高，因此，这类食品仍然应计算入总热量范围内不能食用过度。
误区3：饮食疗法就是饥饿疗法
不少人认为，饭吃得越少对病情控制越有效，事实上由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要而导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良，产生低血糖，甚至出现饥饿性酮症。
