【早安健康／余宗翰报导】冬天天气冷、待在温暖的被窝里正好睡，可有些人仍受失眠所苦，总是睡不著... 现在天气渐渐严寒，可试著采用较重的棉被，给身体加压，或许就能解决失眠问题。
虽然沉重的被子与睡眠两者看似没有关联性，但已有国外研究指出，较重的被子能帮助舒缓情绪，有益睡眠品质。
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台湾人的失眠问题相当严重，根据台湾睡眠医学学会统计，台湾慢性失眠盛行率为10％，等于每10个人就有1人有睡眠问题；失眠不只影响情绪、精神，也连带影响生理，长期失眠不只容易让人感到焦虑、紧张，还可能导致血压起起伏伏，连带恶化了心血管疾病。
现在天气慢慢变冷，一直深受失眠困扰的你不妨试著改用较重的被子，或许就能改善失眠情形。今年瑞典一项研究计划证实了盖重被的疗效，在为期4周的实验中，120位平均年龄40岁，且患有失眠与重度忧郁症、躁郁症、广泛性焦虑症、注意力缺陷过动症等疾病的参与者，在睡觉时会被给予不同重量的毯子。
研究结果发现，盖著较重的毯子睡觉的人，「失眠程度减少一半」的机率高出盖轻毯子的人26倍。近60％的盖重毯参与者失眠严重程度有所降低，失眠缓解率为42.2％，而盖轻毯的参与者其有失眠缓解率仅3.6％。症状有所改善的参与者也表示，毯子改善了睡眠品质，还减轻了疲劳感，以及抑郁、焦虑症状。
而在实验后的12个月之内，研究人员持续接触并询问实验参与者，发现大多数参与者事后都选择较重的被毯，那些原本不盖重毯的参与者改成用较重被毯后，也发生良好的效果。12个月后做了一次调查总结，发现采用重毯的人有92％产生了显著的变化，其中78％的失眠症状得到缓解。
值得注意的是，也有受试者盖重毯子后反而感到忧郁，所以这个方法的效果还是因人而异，不是人人都适合。
下一页看更多精彩内容！为何较重的被毯可以帮助入眠呢？
虽然沉重的被子与睡眠两者看似没有关联性，但已有国外研究指出，较重的被子能帮助舒缓情绪，有益睡眠品质。
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠瑞典实验发现，失眠患者增加被子重量78％产生改善
台湾人的失眠问题相当严重，根据台湾睡眠医学学会统计，台湾慢性失眠盛行率为10％，等于每10个人就有1人有睡眠问题；失眠不只影响情绪、精神，也连带影响生理，长期失眠不只容易让人感到焦虑、紧张，还可能导致血压起起伏伏，连带恶化了心血管疾病。
现在天气慢慢变冷，一直深受失眠困扰的你不妨试著改用较重的被子，或许就能改善失眠情形。今年瑞典一项研究计划证实了盖重被的疗效，在为期4周的实验中，120位平均年龄40岁，且患有失眠与重度忧郁症、躁郁症、广泛性焦虑症、注意力缺陷过动症等疾病的参与者，在睡觉时会被给予不同重量的毯子。
研究结果发现，盖著较重的毯子睡觉的人，「失眠程度减少一半」的机率高出盖轻毯子的人26倍。近60％的盖重毯参与者失眠严重程度有所降低，失眠缓解率为42.2％，而盖轻毯的参与者其有失眠缓解率仅3.6％。症状有所改善的参与者也表示，毯子改善了睡眠品质，还减轻了疲劳感，以及抑郁、焦虑症状。
而在实验后的12个月之内，研究人员持续接触并询问实验参与者，发现大多数参与者事后都选择较重的被毯，那些原本不盖重毯的参与者改成用较重被毯后，也发生良好的效果。12个月后做了一次调查总结，发现采用重毯的人有92％产生了显著的变化，其中78％的失眠症状得到缓解。
值得注意的是，也有受试者盖重毯子后反而感到忧郁，所以这个方法的效果还是因人而异，不是人人都适合。
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