高血脂因为没有明显症状常被民众忽略，放著不管却会成为动脉硬化、中风的未爆弹，想早期解除心血管危机该怎么做？曾协助超过10万人减重治疗的内科名医工藤孝文，提倡重新检视生活习惯来控血脂，并提供「7秒坐、揉耳朵」等妙招，2天一次就能有效瘦身、改善胆固醇！
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日本医师工藤孝文自己也曾受体态失控所苦，身高178cm的他，体重一度高达92kg，只差一步就踏入「肥胖」的程度！为了改善身体状况，工藤孝文医师下定决心减重，透过饮食搭配运动等方式，不只是成功瘦下25kg，胆固醇数值也有所改善，后来更开设了减重门诊，成为日本知名的减重名医。
工藤孝文医师也以自身减重经验分享，像是「7秒坐」运动、「揉耳朵」等，都能够帮助改善胆固醇步，甚至有患者照著做，坏胆固醇就从168降至130 mg/dl！原来，规律运动能够消耗热量，同时加速脂肪代谢，有助于增加好胆固醇；刺激耳朵穴道，则能控制食欲与热量摄取，借此避免肥胖导致好胆固醇降低，两者都是有效改善胆固醇的基础撇步！
「7秒坐」简单来说，就是坐椅子时缓缓坐下，仅仅是每两天练1次，每次10下也有效。这个简单的动作不仅能锻炼大腿与臀部肌肉、有效率地消耗热量，还等同于轻松的有氧运动，有助增加好胆固醇、预防动脉硬化。
【7秒坐步骤】
除此之外，工藤孝文也建议在生活中掌握「边运动」的诀窍，让生活中每个小动作都能成为降血脂推手！例如通勤搭车、刷牙时，可一边踮脚尖，即便是简单的活动，长期坚持下来就有助燃烧热量，让人成为易瘦体质、改善胆固醇。
揉揉耳朵让代谢变好、食欲变少，远离胆固醇危机！下一页看看刺激哪3个穴位最有帮助
患者坏胆固醇168降到130！减重名医2招有效控血脂
新课正式上线✨南北失智症名医联手，独家开设【中西医失智预防 X 对症全攻略】线上课程❤️募资期间低于46折，立即点我购买最优惠日本医师工藤孝文自己也曾受体态失控所苦，身高178cm的他，体重一度高达92kg，只差一步就踏入「肥胖」的程度！为了改善身体状况，工藤孝文医师下定决心减重，透过饮食搭配运动等方式，不只是成功瘦下25kg，胆固醇数值也有所改善，后来更开设了减重门诊，成为日本知名的减重名医。
工藤孝文医师也以自身减重经验分享，像是「7秒坐」运动、「揉耳朵」等，都能够帮助改善胆固醇步，甚至有患者照著做，坏胆固醇就从168降至130 mg/dl！原来，规律运动能够消耗热量，同时加速脂肪代谢，有助于增加好胆固醇；刺激耳朵穴道，则能控制食欲与热量摄取，借此避免肥胖导致好胆固醇降低，两者都是有效改善胆固醇的基础撇步！
改善血脂重点1：「7秒坐」有氧还练肌，两天一次也有效
「7秒坐」简单来说，就是坐椅子时缓缓坐下，仅仅是每两天练1次，每次10下也有效。这个简单的动作不仅能锻炼大腿与臀部肌肉、有效率地消耗热量，还等同于轻松的有氧运动，有助增加好胆固醇、预防动脉硬化。
【7秒坐步骤】
- 双腿略比肩宽，重心放在脚跟、脚趾微微向外，不要驼背。
- 双手手掌朝下，平举至肩膀高度。这个动作可以在蹲坐同时锻炼腹肌与背肌。
- 花7秒缓缓坐下，留意重心放在脚跟，不要上半身过于向前倾。若觉得困难，可以先从3～4秒开始训练，等肌力增加后再慢慢练习延长到7秒。
- 臀部碰到椅子后即可起身，重复7秒坐动作10次为一组，建议每天练一次。
- 注意：为了预防跌倒，请勿使用有轮子、会滑动、平衡不佳的椅子。
除此之外，工藤孝文也建议在生活中掌握「边运动」的诀窍，让生活中每个小动作都能成为降血脂推手！例如通勤搭车、刷牙时，可一边踮脚尖，即便是简单的活动，长期坚持下来就有助燃烧热量，让人成为易瘦体质、改善胆固醇。
揉揉耳朵让代谢变好、食欲变少，远离胆固醇危机！下一页看看刺激哪3个穴位最有帮助
