秋季干燥且紫外线强烈，稍不注意就容易出现皮肤干燥，反黑现象。日常生活中多吃含维生素c，维生素e，维生素k的食物。可以减少皮肤黑色素形成，抗氧化、抗衰老，爱美的人士一定要常吃哦。
下面就介绍3种适合在秋季吃的天然养颜菜
海带老鸭汤
一、海带老鸭汤
食材准备：海带、鸭肉、枸杞、生姜、小葱。
调味料：食盐、料酒。
具体做法：
1、 海带用清水泡发1小时，加入面粉清洗干净，切成宽条。开水焯烫5分钟后捞出沥干水分备用。
冷水下锅
翻炒
2、 鸭肉清洗干净，冷水下锅，加生姜片、小葱段、料酒煮沸，捞出过清水洗净，再捞出沥干水分。
3、 热锅冷油，倒入生姜片与鸭肉炒香，捞出。
倒入砂锅
加枸杞
成品
4、 准备一个砂锅，放入鸭肉、海带、料酒，倒清水没过，大火煮沸，转小火炖煮1小时，煮好后放适量盐、撒葱花、枸杞调味即可。
西红柿炒包菜
二、西红柿炒包菜
食材准备：西红柿、包菜、葱、姜、蒜。
调味料：食盐、生抽、蚝油、白糖。
具体做法：
1、 西红柿洗净，切成小块。
撕包菜
西红柿
炒香
2、 将包菜用手撕成小块，用清水洗净，捞出后沥干水分备用。
3、 热锅冷油，放入姜片、蒜末炒香，倒入西红柿块翻炒成泥。倒入包菜块开大火翻炒，加入适量食盐、生抽、蚝油、白糖调味。
翻炒
加包菜
成品
4、 出锅后撒上葱花调味即可。
泡椒柠檬花蛤
三、泡椒柠檬花蛤
食材准备：花蛤、青红辣椒、黄柠檬、泡辣椒。
调味料：黄酒、花椒、生抽、食盐、白糖、料酒。
具体做法：
1、将花蛤用清水洗净，冷水下锅加料酒、香油、大量盐煮沸后捞出。
冷水下锅
煮到开口
捞出沥干水
2、将青红辣椒切圈备用；柠檬切成片；生姜切成片备用。
3、热锅下花椒、生姜炒香后，放泡椒和泡椒水煮沸。
加水
煮沸
4、倒入清水，加生抽、食盐、白糖煮开后放凉。
5、往中汤汁加白醋、加青红椒圈、柠檬，搅拌均匀后倒入花蛤。
