主食是我们最重要的碳水摄入来源，比如大米。大米中75%-80%的成分是碳水化合物。
碳水的需求量因人而异，人体所需要的热量，有50%-60%的热量是由碳水化合物类食物提供的。
因此咱们来做个推论哈：
每日所需热量：1500大卡
主食热量应为：750——900大卡
1碳水=4卡路里，大概就是187克~225克的碳水了。
不过因为不可能所有食物的碳水含量都能被准确测量到，柚子也不建议日常中采用这么复杂的计算方式哈。心中有杆秤就成，毕竟身体是自己的呀！
柚子有时候会观察身边的人，诚然现在身材很好的人不少，但是肥胖的人明显越来越多，希望柚子今天这篇可以帮到减肥中的你！
