文文爸爸身高169cm，妈妈身高155cm，按照身高公式计算文文身高：（爸爸身高+妈妈身高-12） 2来计算的话，文文定型后的身高也在156cm。然而13岁的文文身高已经超过160cm了。
文文妈妈说，除了遗传还有3点特别影响孩子的身高，抓好这3点孩子就可以“摆脱”遗传因素的影响。
按照生长规律，孩子的身高增长有3个关键期：婴幼儿期、儿童期、青春期。在这三个长高关键期，父母可以抓住以下3点，可以为孩子的身高“保驾护航”。
充足的睡眠，长高最好的补药
孩子熟睡时的生长速度是醒着时的3倍，这是由于脑垂体在孩子熟睡时会分泌更多的生长激素。
睡眠不足或者睡眠质量不高，会使孩子出现反应迟钝、吃饭胃口差、体重增长缓慢等问题。
不同年龄的儿童睡眠时间会有所不同：新生儿，14-16小时；2-3个月，14-18小时；5-9个月，13-16小时；1-3岁，12-14小时；4-6岁，11-12小时；7-10岁，10小时；10-14岁，9小时；青春期，9-10小时。
父母要培养孩子按时睡觉、按时起床的好习惯；为孩子创造良好的睡眠环境；睡前不要让孩子做太过兴奋或者活动量大的活动；白天可以午睡30分钟。
合理运动，长高的助推剂
运动可以加快新陈代谢，加速血液循环，促进生长激素的分泌。运动可以增进食欲，保证睡眠，让孩子长得更高。
适合孩子的运动包括：跑步、跳跃、打羽毛球、游泳等。
科学饮食，补充长高能量
营养均衡
处于生长发育期的孩子，只有吃丰富的食物，才可以保证营养的均衡。其中谷物、肉、蛋类、果蔬以及奶类，可以为孩子的成长提供糖类、脂肪、蛋白质、维生素等营养。
蛋白质供应要充足
处于生长期的孩子，对蛋白质的需求比较高，如果供给不足，会直接影响到孩子的身高增长。
适量补充维生素
新鲜的蔬菜、水果、动物的肝脏、蛋黄、牛奶等食物中含有对孩子长高有益的维生素a、维生素c、维生素d。平时可以让孩子多吃些。
矿物质不可少
钙、锌与儿童的生长发育和长高有着密切的关系，这些营养素缺乏会使身材矮小。
饮水要充足
儿童每天饮水量要到2000毫升以上。
培养健康的饮食习惯
①定时定量
孩子要按时吃饭，两餐之间间隔时间最好是4-6小时，避免过度饥饿或过度饱食；
②细嚼慢咽
引导孩子吃饭时细嚼慢咽，食物经过充分的咀嚼，可以提高消化吸收率；
③快乐用餐
吃饭时心情好，不仅可以增进食欲还可以促进消化液的分泌，让营养充分吸收；
④吃好早餐
儿童不吃早餐或者早餐吃不好，不但不能满足孩子上午的热量需求，还可能造成生长发育迟缓等问题。父母应该重视孩子的早餐问题，喂孩子准备早餐时应该清淡少油、品种多样。
