3适当的脂肪，一提起脂肪很多人都说吃了会变胖，不利于孩子的成长，但是这里所说的适当的脂肪可以促进孩子的生长发育，毕竟八九岁的孩子正是长身体的时候，每天需要高强度的活动量，此时脂肪可以给他们提供能量，所以吃一些肉类也是可以的。
选择牛奶时，要注意什么？
牛奶中的钙是促进骨骼生长发育的重要元素，所以在选择牛奶的方面一定要特别注意。
1核桃奶，很多人一听核桃有健脑益脑的作用，所以就会给孩子买核桃奶来促进大脑的发育，其实所谓的核桃奶，都是添加了核桃味的调制品而已，并没有真正的核桃成分，与其说喝核桃奶，还不如直接吃核桃来的实在。
2复原乳，只要在包装袋上看到有复原乳这三个字样一定要果断的放弃，复原乳和牛奶根本不是一回事，根本算不上是奶制品，而是一种奶味儿的饮料，而是通过加工的牛乳和奶粉，加上水勾兑而成的，不利于孩子的生长发育。
3早餐奶，大小商店里卖的早餐奶成为了当下父母，给孩子准备早餐的首选，打着早餐奶的名号，其实是一种调味奶，加上一些含有花生，红枣等香精元素，使得牛奶中呈现出这种味道，让人误以为是货真价实的牛奶。
为了孩子的健康成长考虑，除了喝奶之外，锻炼也是必不可少的，尤其是处于青少年阶段，合理的运动和锻炼能够促进骨骼的发育，尤其是对于长个子来说非常有帮助，其实不难发现，身边那种爱运动，爱打篮球的男生，他们的身高比那种不爱运动的男生要高很多。
