第三种小米：推荐食谱海参小米粥
食材：海参、小米、盐、姜片、葱花少许
做法：
1、小米淘洗干净，用清水泡上；蔬菜和海参洗净，切姜丝和葱花，海参切片；
2、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参，再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌；
3、加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖；
4、大约25分钟后，开盖，加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味，滴上几滴香油，撒上葱花，即可关火，盛碗温食。
5、做粥的时候要注意上述步骤，在水沸的时候加入小米，滚锅后下海参再次滚锅；根据食材估计成品量，水要一次加足，转最小火熬煮的时候不要开盖，直至完全靡合出香，最后几分钟再调味。
第四种鸡蛋：推荐食谱韭黄炒蛋
食材：鸡蛋4颗 韭黄大约10根左右、盐、 白胡椒、 水淀粉
做法：
1、 鸡蛋打入碗中，加入适量盐 白胡椒 2勺水淀粉，搅拌均匀
2、 韭黄洗净切成段，锅中少量油，下韭黄翻炒断生加少许盐，然后倒入鸡蛋液中搅拌均匀
3、 锅中倒入油，全程小火，下韭黄鸡蛋液，等他慢慢凝固边缘发白后轻轻推动到一边，让未凝固的鸡蛋液流下去，重复推动，让鸡蛋液全部凝固，不要翻面，用锅铲戳几下就可以了
第五种核桃：推荐食谱黑芝麻核桃豆腐冰淇淋
豆腐还能做冰淇淋机？没错，不用奶油，营养低脂，解馋又解暑，味道完胜麦当劳。
食材：内脂豆腐，牛奶，黑芝麻核桃粉，枫糖浆
做法：
1、准备好所需材料，内脂豆腐200克，牛奶230克，黑芝麻核桃粉50克，枫糖浆30克。燕之坊的黑芝麻核桃黑豆粉香味特别让人喜欢，而且含有大量的蛋白质和维生素，益智健脑营养好。
2、豆腐提前用水焯熟后捞出放凉，做冰淇淋要用嫩豆腐，吃起来口感更好。
