随着冬季的到来,很多地方大幅度降温,天气变得寒冷干燥。
再加上一些城市空气状况不好,常有雾霾“光顾”,许多常见疾病如流感、鼻炎等发生率大幅度上升。
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如何做好防范措施,将这些多发病拒之门外?今天正元中医就教大家几招实用的方法!
01注意保暖,适当锻炼
冬季也应保持适当的运动,
哪怕是下楼散步,保持每天至少20分钟日照,都能够帮助自己增强体质。
充足光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到关键作用。
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室外运动的同时,也要及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒,防止受凉。
回到屋子里也要根据温差变化,及时脱减衣物。
02按摩保健穴位
大椎穴、风池穴、足三里都是很好的保健穴位,
按摩这三处能够帮助自身提高免疫力。按摩时间也不用很长,每个穴位2~3分钟即可。
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大椎穴
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风池穴
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大椎穴:正坐低头该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
风池穴:位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
足三里:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。站位弯腰,同侧手虎口围住髌骨上外缘,其余4指向下,中指指尖处。
03冷水洗鼻
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早晨、入睡前、洗脸时以及每次大小便后洗手时,都要坚持用冷凉水冲洗鼻子(并擤去鼻涕),
这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力,还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除。
减少感冒和过敏性鼻炎的发病。(注意水温微凉即可,不易过冷)
04药食同源
红薯姜汤
制法:把一个大地瓜削皮后切成小块,一块生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加适量红糖,每天早晚饭后喝一杯。
功效:地瓜补充营养,生姜可去寒,比较适用于风寒感冒。
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热咸柠檬茶
制法:用新鲜柠檬切一两片薄片,放少量的盐,再用热水冲,稍凉即喝。每一杯可冲三次,第二、三次冲时,不需再加盐,注意不可用冷开水冲。
功效:热咸柠檬茶能顺气化痰。
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冰糖雪梨汤
制法:水烧至快开时加入冰糖,小火加热至融化,放入梨块,大火煮开后,改小火熬煮15分钟即可。
功效:能清热止咳,适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等,长期服用还有滋阴润肺,养胃生津的功效。对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的缓解作用。
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