中医经典《黄帝内经·素问骨空论篇第六十》记载，督脉起于小腹内胞宫，体表出曲骨穴，向下过会阴部，向后行于尾骶部的长强穴，沿人体后背上行，经项后部至风府穴，进入脑内，沿头部正中线，上行至巅顶百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。
它是人体“阳脉之海”，聚集着人体所有的阳脉，想要给身体取暖，从它下手轻轻松松就能达到事半功倍的效果。
在督脉的28个穴位中，百会穴则是诸阳之首，别名“巅上”，即阳海的最高点，按摩百会穴，就能通畅督脉之元气，起到扶阳固本之效。
俗话说：“养生必先扶阳。”
人体健康的基础在于阳气要足，也有人说“失去温度就等于死亡”。
这话确实不假，温度低，会使血液减少再生；温度低，血管会逐渐硬化；温度低，还会导致不孕不育，阳气等同于身体正常运行的保障。
而奇经八脉之中的督脉正是总领全身阳气的经脉，又得相火（肝肾之火）、命火（命门之火）、君火（心火）助携，因此被称为“阳脉之海”，要想扶阳，督脉是绕不过去的重要经脉。
《黄帝内经•灵枢》说：“颈中央之脉，督脉也，名曰风府。”所以督脉是于颈中央开始的，由颈入喉咙至咽部，然后到达鼻孔，再从上额至头顶的百会穴，下行到头顶中间的风府穴，沿着脊柱从背后进入骶部的长强穴，形成了一条背阳而居的督脉循行之道。全脉共计28个穴位，与任脉相接，是人体健康的关键所在
。
中医学者认为：能让身体自己调节的问题就绝不用药。
曾有一位母亲带着孩子来医院看病，孩子瘦瘦弱弱的，脸色发黄，人无生气。母亲就说：“孩子没有别的问题，就是吃饭没食欲，消化一般，动不动就感冒。”
家里为了帮孩子调养身体，看了不少医生，验血、验尿等各种检查做了很多，但什么都查不出来，全家人都心急如焚。
医生给孩子号过脉之后又自己动手为孩子做了身体检查，然后就给孩子捏脊，一边捏一边对那位母亲说：“你的孩子确实没什么疾病，只是阳气不足导致的体质不佳。”
“捏脊是改善这一点的一个简单又好用的小办法，我的捏法你要看着，以后你可以自己在家进行，每天早、晚各给孩子捏一次，也不用跑这么远的路到这里来找我。”
那位母亲一脸的狐疑，不太认可医生的说法。
