午睡会让你晚上睡觉时困意减弱，容易在晚上出现更难入睡或更容易觉醒的情况，这样循环往复，可能会让失眠越来越严重。
午睡的人，还会发现一个有趣的现象：有的人睡起来后精神焕发，而有的人睡起来后却更加疲惫了。
这就要说说人体的睡眠周期了。
国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期5个阶段，大约在90~110分钟的时间。
午睡的时间太长，比如已经超过了30分钟，这时候你的睡眠很可能已经进入了深睡眠阶段。如果人从深睡期被唤醒，短期记忆力和认知能力会受到显著影响，会感觉头脑昏沉，精力衰退。
这种“睡眠惯性”的持续时间并不固定，短的话几分钟，长的话则需要半小时。就像你的电脑开机一样，需要的时间长短不一，完全开机后，精神才能恢复。
所以，午睡不要睡太久，建议半个小时以内就可以了。
除了时间短一点之外，还有一些技巧可以帮助你通过午休恢复能量。
首先是午睡尽量保持规律。如果午睡，最好一段时间持续午睡，午睡时间建议在12点到2点之间，当然了，作为打工人，也不会超出这个时间。
另外，人入睡后体温会下降，所以别看是夏季，最好备一条毯子；如果办公室环境如光线、声音影响睡眠，可以备上眼罩和耳塞。
加油，打工人！午睡不是摸鱼，是为了拥有更强大的“打工魂”！
