在《男人来自金星，女人来自火星》健康篇中，说到三个简单的操作，可以大大提高我们的身体健康水平，让身体可以很快创造出平衡健康、快乐和持久爱情的大脑化学物质，开启美好的一天。一起来看看吧~~
1、早晨起床，先喝180到240毫升的水（水中包含以下具备净化作用的营养物质）。
*半个柠檬
柠檬和水是大自然最有效的清洁剂，柠檬汁乃至柠檬香味都可以用作抗微生物、抗菌和抗病毒。并且可以增强免疫功能。
柠檬汁还具有降低高血糖的作用。
*一茶勺蜂蜜或甜果汁
大脑的所有能量都来自于葡萄糖，糖也能刺激大脑分泌多巴胺和血清素。这就是那么多人对糖上瘾的原因。
但是任何碳水化合物都可以逐渐缓慢地转化为糖，类似全麦、蔬菜、杂粮米饭，这样复杂的碳水化合物可以为大脑持续稳定的供给葡萄糖。这里面的糖会经过肝脏处理，缓慢地释放到血液中，持续为大脑供能。
但是精致糖类却是对身体有害的，比如白砂糖，玉米糖浆等，这些精致的糖类会导致血糖的大起大落，同时也会导致我们情绪的较大波动、体重的增加。精致的糖类物质还会消耗体内贮存的矿物质和维生素。
*一份高质量的植物性矿物离子（矿物质、微量元素）
如今土地中所含有的对人体有益的矿物质越来越少，所以这样的土地上种植的蔬菜瓜果体内的矿物质也越发得稀少，我们食用这样的食物，渐渐的体内的矿物质也会逐渐不足，如果早上的一杯水中能添加人体所需要的矿物质微量元素，就能调动身体启动净化功能，还能让大脑开始制造人体所需的荷尔蒙等化学物质，进而精神饱满的开启新的一天。
*约30毫升未经稀释的芦荟汁
可食用的芦荟可以帮助我们减少内部组织的膨大，强化免疫系统，对抗有害微生物，寄生虫和病毒。芦荟还能帮助淋巴系统做自己该做的清洁工作。
购买的芦荟汁最好是冷处理加工的产品，热会杀死芦荟中的酶类。还有看一下购买的芦荟汁是不是经过稀释，有些商家产品中10%的芦荟，90%都是水，这样即使喝的量很多，可是有效的芦荟含量并没有多少。
2、蹦跳、甩手、吐纳、伸展锻炼
锻炼很重要，但是如果某种锻炼方式让你身体疲惫、感觉痛苦那么就是错误的锻炼方式。
蹦跳、甩手、初级瑜伽、太极、气功、五禽戏等简单的动作有利于长期坚持，并且激发身体的新陈代谢功能。
蹦跳：喝完早晨的第一杯水后，可以开始蹦跳和甩手1~3分钟。如果想减轻体重可以进行5分钟。直立、膝盖微曲，双脚自然分开，轻松地上下蹦跳，脚跟甚至可以不用离开地面。双臂在身体两侧自然下垂，上下蹦跳的同时甩动双手。
吐纳和伸曲脊背：蹦跳甩手后可以进行10~20分钟的温和锻炼。大多数你了解的低强度锻炼或伸展练习都可以起到一定的作用。比如瑜伽动作、普拉提、太极、五禽戏都可以。伴宿均匀的呼吸，每5秒一次，不要上气不接下气。头式呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸都可以。
以蹦跳和甩手结束：经过20分钟锻炼，再喝上180~240毫升的活性水，然后再做一次蹦跳和甩手练习。这次的甩手不再是轻松的前后甩动，还是手指用力地向地面伸直（就行空手切的手势）然后双手向下剧烈的甩动，结束后以非常放松的姿态静立1分钟去感受自己的身体。
3、开始吃早餐
如果不吃早餐不一定会让你早上无精打采，但是一定会让你的精力在一天内消失得很快。
不吃早餐，我们的身体会把新陈代谢系统关闭，以储存能量，腹部的脂肪会逐渐堆积。就像你没有工作，就会停止消费，紧紧守住自己的钱包一样。
早餐一定是低热量、高营养的搭配。全谷物、水果蔬菜、豆类、大豆制品、坚果、种子、鱼、禽肉、畜肉、鸡蛋、奶制品都可以自由组合。
祝热爱生活的你，拥有健康的身体和更加幸福的人生。
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