爱美，是女人的天性，我今年53岁，脸部无皱纹，皮肤细腻润滑，体重52公斤，能穿20年前的衣服，腰围二尺一，我常年保持“皮肤保养+内修”的爱美习惯。
皮肤保养包括：护肤+管理身材+穿衣打扮
护肤方面，保护好自己的皮肤是女人一生的必修课
（1）干洗脸
早上，起床前，晚上，睡觉前，干洗脸100次，用手从下到上用打圆圈的方式干洗脸，常年坚持，脸上无皱纹，皮肤细腻。
（2）深度清洁
一周一次脸部深度清洁，时间久了，脸上会有一层角质层，做好深度清理皮肤，脸上才会光滑细腻。
（3）面膜护肤
一周一次或两次的敷面膜，保持水分，防止皮肤干燥，面膜不易经常使用，减少对皮肤的刺激。
（4）保护手，手膜
手是女人的第二张脸，一定要注意手部护肤，每天晚上像清洁脸部一样，认真清洁双手，涂好护手霜，最好敷上手膜，让手部皮肤湿润细腻。
（5）涂抹身体乳
洗澡之后涂抹身体乳，涂抹时按摩促进皮肤的吸收，可以在胳膊肘、膝盖和脚踝处多涂一层，防止外露的皮肤干燥。
管理身材，管理好身材是女人一生的事业，一瘦遮百丑的道理还是很让人羡慕的。
（1）重视体重
一早一晚，定时称体重，保持在1公斤之内上下浮动，不能超过53公斤，要求自律，管理好身材的女人说明有很强的自控力。
（2）收腹，揉腹，按摩带脉
只要是站立，时刻想着收腹运动，习惯成自然，也就不是问题了.我一般都是步行去上班，走着，做收腹运动，效果很明显；晚上睡觉前做揉腹运动，大约300次左右；按摩带脉，促进腹部血液循环，这样做腹部没有赘肉，我的腰围常年保持在二尺一。
（3）快走
快走有利于减肥，这个习惯从开始步行上班就很自然地养成了，对保持体重起到了很好的调节作用。
穿衣打扮方面，女人三分靠长相，七分靠打扮
喜欢鲜艳的衣服，以前喜欢穿高跟鞋，看起来身材修长，现在，步行时间长了，穿运动鞋成了嗜好，备下了四五双高档一些的运动鞋子，鞋子合不合适，只有脚知道，就不再追求修长苗条了。
内修包括：饮食调理+读书
（1）饮食调理
这个是保持漂亮的最有利的诀窍，只有调理好内部器官的健康，那种由内而外地散发着气质才算是真正的美丽。
饮食规律：早上吃好，中午吃丰盛一点，保持八成饱，晚上吃得软一些，七成饱，有利于消化，七点以后不再进食，不能增加胃肠的负担；基本上杜绝油炸类食物，从不点外卖。
早上是自制的坚果芝麻糊+牛奶，下午吃点水果，平时上午是三杯清茶，下午两杯白开水。
（2）读书
读书的目的就是心静，保持好的心态是漂亮的基本条件，一本书，一杯茶，坐看云卷云舒，静听花开花落，任凭潮起潮落。
读书能让你豁达开朗，腹有诗书气自华，你走过的路，你看过的书，最后都会成为你身体和思想的一部分，都藏在你自身表现出来的气质里。
写在最后
为了变漂亮，女人一辈子都在为之努力。有的女人身体素质好，属于易瘦体质，不用费心思，就能常年保持身材的细长苗条，让人羡慕；有的女人，就像我，需要非常强的意志力和高度的自律行为，才能管理好自己的身材，不过，也值得，只要能让自己开心快乐，生活质量提高也是一件好事。
变漂亮的同时，一定注意自己的健康，要把健康放在第一位，有健康才能有美丽，有健康，再漂亮一些，才是女人真正的魅力所在。
