我的便秘就是这样按照他们给我说的吃素食生食解决的，当然了，这个过程是有很多思考和学习的。
生食就是生机饮食喝蔬果汁。现在每天的早餐都是吃生的蔬菜水果，每天早上都喝蔬果昔，一不喝就感觉肠道堵塞，腹胀，消化不良。
抖音上有个叫于然真如的博主，她吃生食的比例很大。她就用她的生食解决了她妈妈30多年的便秘。
题主可以看看《健康生活新开始》、《我的第一饮食之路》和周兆祥博士写的《食生》这几本书，给自己一个光明的未来。
我读书的时候就便秘，有时候一个礼拜不上大号，憋得难受，肚子胀，我就买两袋防风通圣丸吃吃就可以管很久。
后来也用过其他的药，再后来，每天坚持吃苹果。
不上班了回家后，还是便秘，并且失眠，让我感觉每天很难过，晚上天马行空的想这想那，很兴奋，白天就要死不活的没力气，便秘肚子还不舒服，又胀，又坠，上厕所又拉不出来，想想那个时候，我必须每天拼命去找事情做，才能缓解一下。
后来要专门顾我婆婆，我给她配了吃的东西，我自己也吃。
这样吃三个月左右，她糖尿病，糖尿病并发症好了，我便秘，失眠好了。
现在我感觉只要吃的东西超量，连续几天都吃的多点，或者吃比较硬的，或者其他不容易消化的食物，也会便秘，那我就配一些合适的食物吃几天，就又不会便秘了。
我朋友癌症晚期便秘，她问我有没有办法，我就告诉她我是怎么吃的，后来她也不会便秘了，并且身体还有好转。
80多岁老人，50年便秘，内外痔，动不动失眠。针灸，调肝入手，本意睡眠，不想收获了副产品：每日大便，从此不再发愁纠结这件晨起后大事。
