普通食物没用的，要用可以用作中药的食材，药食两用，效果才好。跟大家分享一下我妈的经历，她就是严重气血不足，吃了一个食方，改善了很多。
我妈操劳了一生，好不容易快退休了，但这两年身子差了很多。她本来就不是肤色特别白的人，但现在一眼望去肤色蜡黄，眼袋也很重。
我就留意去注意了一下，发现我妈的问题主要有三点：
第一点就是睡眠特别不好！我爸妈都是老实本分的人，平时也没有夜生活，基本上十点不到就会上床睡觉了。但我妈每天耗到凌晨都睡不着，翻来覆去连带着我爸也睡不好。这也不是我妈能控制的。她躺在床上了，但脑子里一团乱麻，睁眼闭眼都不舒服。而且我妈每天早上五六点就醒了，从来不睡回笼觉，因为她知道自己压根睡不着，还不如早点起床！
第二点就是我妈身子变虚了，怕冷，疲倦乏力。这两年衰老像是按下了加速键，每到冬天，我妈的手脚都冰凉。以前小时候我妈还常常给我暖被窝，结果老了之后，我妈天天得抱着暖水炉。而且她总是容易感觉疲倦，而且食欲也不好，注意力不集中还常常忘事儿。
第三点，我妈经常感觉心悸心慌！去医院做了抽血、照心电图、做了彩超。可是检查结果给医生看了之后，医生又说没什么大事儿，这些都没问题。
我就纳闷了，又是失眠又是心悸的，总得有个原因呗？后来我们去找了中医，医生说我妈这种情况是血虚造成的！心主血脉，主神志。而血虚的人，因为血不养心，便很容易导致心神失养，以至于失眠、难以入睡。
手脚冰凉则是因为她体内气血不足导致血循环不能到达指端，从而引起的手脚冰凉。
一个大补气血的食养方：玉灵膏
医生建议，这种情况可以试试补血的食方——玉灵膏。
玉灵膏，出自清朝名医王孟英的《随息居饮食谱》，一共有两种材料：龙眼、西洋参。龙眼性味甘温，补心脾，益气血，具有宁心安神的作用，调理心悸失眠、精力差等问题。而西洋参味苦、微甘，性凉，有滋阴补气、抗疲劳、提高抵抗力的作用。两者结合，温而不燥，凉而不寒，大补气血！
《百家讲坛》还有专家专门讲过玉灵膏的原理：
做法：将龙眼和西洋参以10:1的比例进行配备，比如500g龙眼肉，配50g西洋参粉，然后混合放在碗里，用能够透气的棉布盖住，隔水蒸制40小时就可以了（可以分多次蒸）。
听起来40个小时十分麻烦，但却是不能少的步骤。前面说了龙眼性味甘温，如果蒸的时间少了，虽然方子还是会有效果，但吃了很容易上火。
中药讲究九蒸九晒，由此来和缓中药的药性。只有蒸够了时间，龙眼的味道才会变得苦涩回甘，不再滋腻上火，更容易被人体吸收，而它补心脾，益气血的性质还会大大增加。
食用了玉灵膏半个多月，我妈心悸失眠的情况竟然真的好转了，精力和气色也好了不少。
过了30岁，尤其生了孩子的女性，以及更年期，都容易气血亏虚，大家不妨试试这个食补方，确实有用。
谢谢邀请！
气血都是构成和维持人体生命活动的基本物质，人的生活起居、饮食、劳倦不当都会引发气血不足，一旦出现气血虚，继发病证会非常多，及早调理和治疗非常必要！
《难经》：“气者，人之根本也。”
《内经》：“血主濡之。”
《内经》：“血气者，人之神，不可不谨养。”
气虚、血虚、气血两虚的表现特点
气虚表现：少气懒言，神疲乏力，头晕目眩，自汗，活动时诸症加剧，舌淡嫩苔白，脉虚无力。
