《睡眠革命》中有这样一句话：一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
10、坚持不吃宵夜
以前每次加班，下班之后必定吃宵夜，各种烧烤外卖奶茶全都吃，没有任何忌口。差不多一个月就胖了好几斤，再也不敢长时间吃宵夜了
11、少喝奶茶、冰镇食品以及甜品蛋糕等
很多女生喜欢喝加冰块的奶茶或者咖啡，其实很多时候，吃太多冰块对女孩子来说寒气特别重，不太建议吃冰的。
12、少吃外卖、有条件尽量自己做饭带饭
如果有条件的话，尽量自己做饭，健康饮食，病从口入，很多时候是不忌口导致身体容易出现问题啦。
13、坚持泡脚睡觉
泡脚是养生的一种方式，可以促进血液循环，缓解脚部发凉的症状，祛除体内的寒气湿气；睡前泡脚可以缓解疲劳，加快入眠，改善睡眠质量。注意避免使用过烫或者过冷的水，将泡脚的时间控制在15分钟内，微微出汗即可。
我每次泡脚睡觉，睡眠质量都非常好，第二天非常有精神，女生可以试试啦。真的超级有用。
14、晚上如果吹空调，穿袜子保护脚
寒从脚起，还是有一定道理的，所以多注意保护脚部，真的不容易有那么寒气问题啦。
15、梳头
各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
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. 体质调护法
中医体质学认为：人的体质决定人的健康，也决定了人对某些疾病的易感性，同时也决定了人患病之后的反应形式以及治疗效果和预后康复。体质调护法，就是应用中医体质分类理论，根据不同体质类型的反应状态和特点，辨识体质类型，采取分类管理的方法，选择相应的预防、治疗、养生方法进行体质调护。
2. 饮食养生法
就是指在中医理论指导下，合理地摄取食物，以营养机体，维持健康，保健强身，延年益寿的活动。
3. 运动养生法
就是通过运动，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。
4. 经络养生法
是中医养生法的特色之一，就是利用针、灸、推拿、穴位贴敷等中医治疗手段，来进行保健强身的方法。
5. 药物养生法
就是利用具有抗老防衰作用的药物，来达到延缓衰老，健身强身目的的方法。药物养生的具体应用是在补、泻两个方面。具有延年益寿效果的中药有很多，用之得当，可以在一定
程度上起到延年益寿的作用。
6. 起居调养法
就是强调人与自然的和谐，起卧休息与自然界阴阳消长的变化规律相适应，做到劳逸适度。
7. 娱乐养生法
就是通过琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏等娱乐活动，来怡神养性，达到防病健身的目的。
