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经常上火，要看是哪里的火，上火也分很多，有的是因为肠道，有的是肝火，其实这些都是一些不良的饮食和生活习惯造成的，有不同的地方，但是也有相同的地方，如果找不到自己的原因，那么就从一些共同的方式进行调整也可以，不过需要注意的是，需要忌口的一定要忌口，需要改掉的习惯也一定要改，否则，缓解只是暂时的，并能彻底解决这个问题。
上火与饮食是有非常密切的联系的，尤其是肠道的问题，如果肠道不健康，人的火就不可能下来，所以第一步是调整肠道的健康，尤其是要预防便秘：
1.饮食上粗细搭配以及荤素搭配。
2.多吃新鲜的蔬菜，每天500g，绿叶菜在一半以上，并且种类越多越好 。
3.每天半斤左右水果。
4.每天100g左右的豆制品，如果喝豆浆，记得把豆渣吃掉。
5.每天1500～1700ml的白开水，不要用任何其他的饮品替代。
6.动物肉每天1两左右，海产品1两左右。
7.少吃零食。
8.减少在外就餐次数，尤其是少吃重口味的食物。
因为如果造成便秘，那么肠道中的垃圾会不断发酵，产生的有毒有害物质，不仅损伤肠道，还会给身体的健康造成很多的影响，比如口臭，长痘，口疮等，以及还会引发肝火，因为这些毒素还需要进入肝脏分解。
那么其次最常见的就是肝火了，调整肠道的时候，就能帮助缓解肝脏的问题了，那么保护肝脏，饮食上同上，但是生活习惯上要注意，避免熬夜，每天早睡早起，晚上22:30最好就开始睡觉，并且注意戒酒，少吃辛辣刺激的食物，保持一个良好的情绪以及每天适量的运动，当然也可以喝一喝菊花茶，少加一点枸杞，或者决明子茶，以及现在正值春天，可以吃一些野菜，都有助于护肝，降火。
分享简单易做的三豆汤！！！
三豆汤一周喝两次，可以去清热去火解乏，消暑祛湿，还不伤脾胃，制作方法也特别简单，绿豆，赤小豆，黑豆各20g，大火滚后开小火，直煮到豆子熟烂，就可以加入调味的冰糖，如果家里是老人小孩，脾胃不好的，也可以加红糖来代替冰糖。
黑豆可以补肾益精清火，赤小豆可以利尿消肿，红豆可以解毒消暑！大家可以试试！
分享早晚养生两杯水：淡盐水和蜂蜜水！！！
早喝盐水晚喝蜜，天气干燥，补充水分极为重要，分享给你一个口诀‘早喝盐水晚喝蜜’，早上一杯淡盐水，晚上一杯蜂蜜水，一定要记住蜂蜜水要用温水冲服。
这样就可以清热凉血，还可以补中益气，健脾安神，缓解天气干燥引起的便秘，一举多得。
分享食材简单梨子粥！！！
一个宝藏粥，秋天喝可以生津润燥，清热化痰，用料非常简单，只需要两个梨，一百克的粳米。
将梨洗净切碎加入粳米煮粥即可，可以根据口味加入适量白糖，简简单单开启养生之路。
分享降肝火的小妙招！！！
假如你控制不住暴脾气、大便干结、小便发黄、精神不好容易瞌睡、头晕、脸色发红、身体闷热、失眠，就要小心甄别是不是肝火旺盛啦！
推荐你喝菊花枸杞茶，决明子茶，苦丁茶，金银花茶，少吃性热大补的食物！
一定要管住嘴，别吃辣火锅、火鸡面等辛辣食物。
分享日常易忽略的养生法——喝水的方法！！！
很多人都不会注意到的起床后养生第一法 ！简单有效，只需要养成习惯 ！
那就是早起一杯温开水。别看十分简单，但却非常有效。
他可以帮助清理血管垃圾，清理肠道毒素，降低内脏的脂肪，使血管，肠道通畅，开启美好的一天。
当然喝水也是有一点讲究的，不要一小口一小口的抿着，而是大口喝下。
有想减肥的朋友，也可以在饭前半小时内喝一杯水，可以有效增加饱腹感，减少食量。
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老中医为大家解答疑惑~！
上火，究竟是什么火？
其实无论现代医学，还是中医专业典籍，都没有“上火”的概念，“上火”只是民间的俗称。
从现象上来说，上火，就是身体受到各种刺激之后，在身体各处产生的发热、疼痛、发肿的现象。
