随着时代的不断发展，人们的生活越来越好，是现如今生活压力大，为了赚钱养家，所以不得不加长，上班时间习惯性养成了熬夜的习惯。
经常性的熬夜，无疑对于自己的心脏有一定的影响，心脏它是人体当中非常重要的一个器官，只有它健康，人体才会正常的运转。
一、心脏不好的人有哪些表现？
1、经常感到心慌、胸闷；
2、劳累时感到心前区疼痛或左臂部放射性的疼痛；
3、早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受；
4、饭后胸骨后憋胀，有时冒冷汗；
5、晚上睡觉胸闷难受，不能平卧；
6、情绪激动时心跳加快，有明显的胸部不舒服的感觉；
7、走路时间稍长或速度稍快即感到胸闷、气喘、心跳加快；
8、胸部偶有刺痛感，一般1~2秒即消失；
9、爬楼或做一些原本很容易的活时感觉特别累，需歇好几次才能做完，且感觉闷、气喘；
10、浑身乏力，不愿多说话。
二、心脏的重要性，想必在座的各位都清楚，都说病从口入，以下这些食物，对于心脏不好的人来说，还是少吃点比较好。
1、加工肉类：市售培根、汉堡、热狗、香肠、牛排等食物含有大量饱和脂肪酸,且经过盐渍和烟熏提高货架期,对心脏不利,且有致癌风险。
另外还有牛肉干，在牛肉干里面并没有精制的谷物存在,虽然里面含有的蛋白质非常丰富,但是,同时也含有大量的钠元素,心脏病患者要是摄入钠元素含量过高的食物,那么,对自己的病情就是非常不利的。
2、薯片：薯片、炸玉米片等油炸食品含有大量反式脂肪酸、盐分和热量,这些都是导致心血管疾病的诱因。
3、披萨：市售披萨含有高盐和加工奶酪,热量很高,对心脏健康不利,最好在家自制披萨,用全谷物面粉、橄榄油、新鲜羊奶酪制作即可。
4、甜食：甜食虽然可口但是热量很高,容易造成热量过剩在体内转化为脂肪,引起血脂的升高,从而疾病的治疗与康复。
5、生冷食品：冠心病患者日常饮食中要避免冷饮,冷饮会让肠道骤受刺激引起全身血管收缩,血压骤升,可引起心梗、脑溢血。
三、要想让心脏变健康，这些方法建议学起来：
①快步走：只要每天抽出10～20分钟快走，长期坚持下去，对心脏就是一种关爱。
②做力量训练：做力量训练不用专门去健身房，闲暇时做做俯卧撑，或拎两大瓶饮料做小臂弯曲，甚至爬楼梯都能起到护心作用。
③做拉伸动作：拉伸动作能舒展身体、活动筋骨，增强血管周围肌肉组织的弹性，保持血管的柔韧度。
④做有氧运动：慢跑、跳绳、骑自行车、太极拳、游泳等有氧运动是锻炼心肺功能的最佳方式。
以上锻炼，要注意循序渐进，逐渐增加活动量并长期坚持。
提醒：以上运动方法只适用于心脏尚属健康的人群用作预防疾病用，已有心肺问题的人需在医生指导下进行运动，万万不可盲目遵照以上建议。
