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孕期晚上吃的很少,临睡前基本空腹,长期下去对胎儿有何影响?

常驻编辑 百科知识 2022-12-26 孕期   胎儿   长胖   晚上   甜食   孕妇   晚餐   临睡   体重   食物   营养   身体   饮食   妈妈   宝宝   建议   财经
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孕期晚上吃的很少,临睡前基本空腹,原则上只要孕妇不会觉得饿,并且产检时胎儿也无异常,就没有什么大碍,但是实际上孕期并不建议保持空腹睡觉,因为空腹睡觉会让人时刻保持浅眠状态,可以说,空腹的妈妈基本很难入睡。E4G拜客生活常识网

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孕期空腹睡觉,容易胎动频繁

孕妈如果饿着肚子睡觉,会影响睡眠质量,势必也会对胎宝宝也会造成一定的影响,要知道胎宝宝的营养全有赖于妈妈的饮食,妈妈饿了,胎宝宝同样也会饿,夜晚就会胎动频繁,这时候就需要孕妈及时补充营养。E4G拜客生活常识网

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当然许多孕妈在孕早期阶段会孕吐、冒酸水、食欲不振之类的,就是吃不下饭,虽然我整个孕期吃嘛嘛香,但是和我同期的许多好友却没这么好运了:E4G拜客生活常识网

  • 其中一位因为孕吐严重被安排进医院打营养针;
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  • 一位吃不下油腻荤腥的食物,每日强迫自己喝粥、吃面条,以素食为主;
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  • 还有一位因为长期吃不下,但是影响宝宝的健康发育,尽量多吃流食,各种果汁、蔬菜汁、粥类等,保障营养的正常输出……
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当妈的都不是为了自己而吃,即使身材走形,也一样要按时补充营养。E4G拜客生活常识网


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当然孕期饮食也讲究方法,以下这几点一定要学习哦:

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1、建议做一个良好的心理建设,评估以下:身材和孩子,到底哪一个重要,要知道孕妈一张嘴,一方面关乎到身材,另一方面关乎到宝宝的生命,两相比较,孰轻孰重,自己看吧。E4G拜客生活常识网

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2、睡觉不建议空腹,但是也不能吃饱喝足就睡觉,建议在睡觉前1~2个小时内,适量的吃一点东西,除了辛辣刺激性食物、咖啡因、奶茶、烧烤、糖果、香烟、酒类等等不利于胎儿成长的食物,其它的都可以适当的吃一点,记住不要吃太饱。E4G拜客生活常识网

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3、怀孕期间,许多孕妇的口味会有所变化,喜欢吃一些特别的口味,比如:平日里饮食清淡,怀孕却很重口味;平日里喜食甜食,怀孕却爱吃酸……引起这个的主要原因就是孕激素,不要觉得好奇,也不要觉得抗拒,挑自己能吃的下得美食就够了。E4G拜客生活常识网

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4、许多孕妈怀孕期间总是觉得没胃口,这种情况大多发生在孕早期阶段,所以,孕期遇到食欲不振的时候,可以少食多餐,也就是在正常三餐之外适当加餐,比如:E4G拜客生活常识网

  • 早餐和午餐之间,可以适当吃一点水果;
  • 午餐和晚餐之间,可以适当吃一点糕点或者甜品;
  • 晚餐与睡觉之间,可以适当吃一点面食类。

感觉到肚子不饿、不撑,并且每日称重也能感觉到体重在不断的增长,就已经很好了。E4G拜客生活常识网

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5、尽量选择营养价值高的食物,这些营养元素:铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素的摄取对孕期健康非常重要,所以,大多数孕妈怀孕期间建议严格控制自己的饮食,尽量少吃垃圾食品,但是也有部分孕妈难以控制,比如说冰淇淋、麻辣火锅、小龙虾这些食物,孕妈到底能不能吃?很明确的说,可以少量的吃,但是切记过量。E4G拜客生活常识网

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那么关于刺生该不该吃呢?建议这类生冷食物最好不要吃,毕竟寄生虫也是大家防不胜防的危险生物。另外高糖高脂的食物也一定要注意少吃,能够减少孕期身体代谢的负担。E4G拜客生活常识网

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6、孕期增重是有严格标准的,也就是所谓的孕期体重管理,孕期并不是越重越好,盲目的胡吃海塞,小心胎宝宝过大,增加孕期风险,所以,孕妈要学会运用这个公式:BMI=体重(kg)÷身高的平方(m²)E4G拜客生活常识网

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  • 孕前BMI>18.5,整个孕期增重12.5~18kg左右即可
  • 孕前BMI在18.5~24.9之间,整个孕期增重11.5~16kg之间
  • 孕前BMI在25~29.9之间,整个孕期增重7~11.5kg之间

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